# 229 | Achtsame Stressbewältigung – Selbst-Dankbarkeit | Listen again

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen an den Geräten zu Hause oder wo auch immer ihr uns eingeschaltet habt.

00:00:05: Herzlich Willkommen zu All About Life, heute wieder mit einer Folge unserer kleinen Podcast-Serie Achtsame Stressbewältigung dem effektiven ganzheitlichen Konzept für ein entspanntes Leben entwickelt von Achtsamkeits-Expertin Seraphine Monin.

00:00:21: Und die ist natürlich auch heute wieder für euch mit mir im Studio, ich freue mich sehr!

00:00:26: Hallöchen herzlich willkommen!

00:00:30: Ich freue mich auch ganz sehr herzlich willkommen Benedikt.

00:00:33: Schön dass ihr dabei seid ihr Lieben.

00:00:35: schön das ihr wieder eingeschaltet habt.

00:00:37: zum Thema wie gesagt achtsame Stressbewältigung Selbstdankbarkeit.

00:00:42: Zum Thema Dankbarkeit im Allgemeinen, da haben wir ja schon Podcast-Folgen gesendet.

00:00:47: Falls ihr da noch mal rein hören möchtet... Da ist es die Podcastfolge Nummer forty-f vierzig was das Herz so denkt.

00:00:54: zum Thema dankbarkeit.

00:00:56: Heute geht es aber ergänzend dazu um einen Themenbereich innerhalb des Dankbarkeitsuniversums.

00:01:05: Es geht um Selbstdunkbarkeit.

00:01:07: Aber warum?

00:01:09: und Warum in Bezug zur achtsamen Stressbewältigung?

00:01:13: Bei der Achtsamstressbewältigung geht es immer darum,

00:01:16: dass wir unterschätzte Stressoren aufdecken wollen.

00:01:20: Ja die wir dann

00:01:21: beim Schlafädchen packen können.

00:01:23: also bevor wir zur Selbstdankbarkeit und Detail kommen

00:01:28: ja es gibt tatsächlich einen selbst auferlegten und unterschätzten Stressor, der sich sehr negativ auf unser vegetatives Nervensystem auswirkt.

00:01:39: Und unser Allgemeinbefinden regelrecht runterzieht.

00:01:43: Und zwar geht es um diese stille und scheinbar unwichtige, unterschwellige Empfinden des nie wirklich genug Seins, dass wir alle irgendwie durchs Leben tragen.

00:01:54: Wir tragen es ja still durchs alltägliche Tun Und bei genauerer Betrachtung und Reflexion stellen wir fest, es stresst uns.

00:02:05: Es treibt den Schweiß auf die Stirn und lässt unser vegetatives Nervensystem in Unruhe flattern.

00:02:12: Es schürt unsere Selbstzweifeln und verstärkt einen Mangel an

00:02:16: Selbstvertrauen.".

00:02:17: Ja...und

00:02:18: wir schätzen das als unwichtig ein!

00:02:21: Aber bei den Auswirkungen, die du gerade aufzählst, da wird klar, dass ist ein Ernst zunehmender Stressfaktor

00:02:27: Auf jeden Fall.

00:02:29: Das beobachte ich in der Praxis immer wieder und wir alle kennen es auf unsere individuelle Art ja auch, aber hey zum Glück.

00:02:35: froh Botschaft des Tages!

00:02:36: Wir können diesen Stressor am Schlaffitchen packen und auflösen –

00:02:41: und zwar nachhaltig indem wir mit gelebter Selbstdankbarkeit durchs Leben gehen.

00:02:48: Wir alle haben schon gehört und vielleicht

00:02:50: kennen die einen oder anderen auch schon die andere Podcast-Folge,

00:02:54: dass wir regelrecht aufblühen in gelebter Dankbarkeit – das ist sogar wissenschaftlich mittlerweile beobachtet worden.

00:03:01: ganz interessant!

00:03:03: Also wenn ich in meinen Seminaren zum Thema Dankbarigkeit Übungen und Reflexionen mache dann sieht man Teilnehmer,

00:03:13: Ja?

00:03:14: Die eine regelrechte Glückskraft entwickeln und diese Übungen erzeugen

00:03:19: dann auch immer so ein realistisches

00:03:21: Fülle des Lebensbewusstsein, wie ich es gerne nenne.

00:03:26: Bis ich zu dem Punkt komme,

00:03:28: wo's um die Selbstdankbarkeit geht!

00:03:33: Plötzlich hab ich da so eine völlig verwandelte Gruppe vor mir.

00:03:38: Die Eloquenzen sind plötzlich sprachlos, die Kreativen sind plötzlich einfallslos.

00:03:44: Weil allein die Frage

00:03:45: wofür bist

00:03:47: du dir selbst dankbar?

00:03:49: Ist dann wie so ne Rätselfrage des Nebulöses!

00:03:53: Das ist nebulösend.

00:03:55: Aber warum isst das denn so?

00:03:57: Wieso fällt es uns leichter anderen oder dem Leben an sich auch dankbar zu sein als uns selbst.

00:04:05: Ja,

00:04:05: schlicht und einfach gesagt wir haben es nicht gelernt und deswegen verstehen die Zusammenhänge nicht.

00:04:11: Es fehlen oft auch die Vorbilder und die gelebten Beispiele und in unserer Kultur ist ja auch eine gesunde Selbstfürsorge von geringerer Bedeutung im Alltäglichen als eben die Idee verausgabe dich für andere aber stelle dich immer brav hinten an.

00:04:29: Also

00:04:29: kurz gesagt

00:04:30: wir kommen nicht auf die Idee und selbst gegenüber dankbar zu sein.

00:04:35: Dabei macht Dankbarkeit nachweislich

00:04:39: glücklich!

00:04:40: Francis Bacon, der englische Philosoph – er hat das ja schön gesagt, er war fifteenhundertsechzig bis sechzehnzechsundzwanzig im Erdenleben –

00:04:48: nicht die Glücklichen

00:04:49: sind dankbar,

00:04:51: es sind die Dankbaren, die glücklich Und das ist heute auch beobachtet worden.

00:04:57: und doch tragen wir

00:04:59: ein stilles Imposter-Syndröhmchen durchs Leben,

00:05:03: dass uns zuständig zuflüstert.

00:05:05: Wir seien nie wirklich genug!

00:05:09: Aber schätzen wir selbst das was wir tun geringen?

00:05:14: Dann wertschätzen wir uns nicht.

00:05:18: Dass diesen Zusammenhang, den muss man sich klarmachen.

00:05:22: Wir wertschätzen uns nicht und unser Selbstbild sowie unsere Selbstwahrnehmung sind dann eben auch vollkommen verzerrt kann man sagen?

00:05:32: Ja da sieht man es stresst enorm dieses Ich bin nie wirklich genug Und für viele sind die Zusammenhänge, die du heute zum Thema verdeutlichst ja neu.

00:05:42: Wer von uns hat in früheren Jahren schon Selbstankbarkeit gelernt

00:05:48: eben nicht gelernt.

00:05:48: Und dann ist es dieser unterschätzte Stressor, welchen wir still aber fortwährend mit uns rumtragen der uns dann immer wieder diesen Quatsch zuflüssig.

00:05:59: Ja und wir werden uns ja auch selbst ab und machen uns selbst klein dadurch immer wieder.

00:06:04: Genau das ist es eben.

00:06:06: Und das eben sofort während uns still und deswegen ist es eine große Belastung des Bewusstseins, unserer Kräfte und unsere Nervensystems ja?

00:06:14: Weil unsere Selbsteinstellungen uns gegenüber die hinkt.

00:06:18: ja wenn wir denken dass das was wir tun, was wir leisten, was Wir entscheiden und was wir gestalten in unserem Leben sei unseres Dankes nicht wert Ja, das müssen wir uns ja mal auf der Zunge zergehen lassen.

00:06:33: Das sei unseres Dankes nicht wert.

00:06:35: Und in diesem Abwerten schwächen wir uns physisch und wir stressen uns auch mental und emotional.

00:06:47: Das ist das Blöde, das greift ja alles ineinander.

00:06:51: Es ist eigentlich auch das Gute weil wenn wir dann ansetzen,

00:06:54: so,

00:06:55: dann greift eben auch

00:06:56: das Lösen ineinander.

00:06:57: also die Lösung ist hier

00:06:59: dass wir einfach mal beginnen eine ganz natürliche gesunde Selbstdankbarkeit zu lernen und zu üben und zu praktizieren.

00:07:07: In deinem Buch, das wünsche ich dir.

00:07:09: Hast du der Energie der Dankbarkeit ein Kapitel gewidmet?

00:07:13: Selbstreden!

00:07:14: Ja selbstredend um eben diese glücklich machende Dankbarheit auch als Selbstdankbarkeit zu nutzen.

00:07:20: Ja

00:07:20: süß die glücklich Machende Dankwahrkeit.

00:07:22: guten Tag Guten Tag Auch als Selbst dankbarkeit Zu erleben herrlich.

00:07:27: ja.

00:07:28: also Es ist ja so in der dankbarigkeit spiegelt sich Wertschätzung Und so ist es immer heilsam für uns, die Kraft der Dankbarkeit auch für uns selbst im Leben zu nutzen.

00:07:42: Wie ich anfangs

00:07:44: schon sagte – Für viele ist es zu Beginn rätselhaft nebulös!

00:07:49: Aber schaut einfach in die ganz alltäglichen Dinge hinein, weil im alltäklichen Leben da ist so viel Potenzial für unsere gesunde Selbstdankbarkeit.

00:07:59: Nehmen wir doch mal die ganzen Entscheidungen, die so innerhalb eines Tages sind und die die größere Entscheidung betreffen für eine gesündere Lebensweise.

00:08:08: Für uns und die Umwelt zu sorgen.

00:08:12: Da ist so viel Potenzial wo wir sagen

00:08:14: können

00:08:15: Yes!

00:08:16: Danke, dass du dich so und nicht so entschieden hast.

00:08:19: Ja?

00:08:20: Ach danke!

00:08:21: Dass ich meiner inneren Kraft vertrauen, meine Entscheidungskraft ja.

00:08:24: oder wir finden auch viel Potenzial für unsere Selbstdankbarkeit.

00:08:29: im Loslassen alter blöder Gewohnheiten die uns eher blockieren und dann eben im Kultivieren neuer lebensbejahender Verhaltensweisen.

00:08:41: Oder auch im Verfeinern unserer Wortgewohnheiten ist so viel Potenzial, wo wir sagen können, oh danke dass du jetzt was gesagt hast oder danke das du still

00:08:51: geblieben bist und zwar auf eine konstruktive Art und Weise hin zu

00:08:56: einer klareren

00:08:56: authentischem herzlichen Kommunikation.

00:08:59: weil wie oft kommt

00:09:00: irgend jemand so im Alltag da vorbei geschlumpft?

00:09:03: Und will uns wieder in irgendwas verstricken sei es klatscht Stratz oder irgendein leeres Geschwaller.

00:09:09: Oder womöglich ins

00:09:10: Lässtern

00:09:11: über irgendwelchen,

00:09:12: ja sei es am Arbeitsplatz oder sonst

00:09:14: wo

00:09:15: und dann einfach gerade raus zu sagen hör mal gut zu ich möchte das nicht.

00:09:19: und wenn derjenige dann weiter verstricken will muss man auch ganz herzlich sagen du alte Gift spritze lasst das.

00:09:25: in

00:09:25: meiner Gegenwart wird jetzt nicht über andere schlecht geredet die hier nicht sind.

00:09:30: so ziehe mich nicht in diese fürchterliche energie hinein

00:09:34: und hinterher sind wir da so.

00:09:36: Danke,

00:09:37: dass ich einfach auch mal so klare Worte sage.

00:09:41: Tut

00:09:43: gut!

00:09:44: Es gibt so vieles wo wir das machen können.

00:09:48: Überall in unserem

00:09:51: alltäglichen Schrittchen, die wir alle geben,

00:09:54: können wir das Potenzial für unsere gesunde Selbstdankbarkeit entdecken und wenn wir sie dann anwenden beginnen wir eben auch uns Und unser Alles

00:10:06: wertzuschätzen.

00:10:07: Ja, unser alles!

00:10:08: Ich wertsche jetzt mein Alles.

00:10:11: Also

00:10:11: dein Verhalten, dein Denken, dein

00:10:13: Fühlen,

00:10:14: ja?

00:10:14: Dir selbst gegenüber wieder Wertschätzung zu schenken, dich selbst mit deiner großartigen

00:10:22: seelischen Einzigartigkeit annehmen zu können,

00:10:25: ja?!

00:10:25: Mit der Kraft

00:10:26: der Selbstdankbarkeit behandelst du dich eben nicht länger so als seiest Du nie wirklich genug.

00:10:32: Ja, das wird dann abgelöst.

00:10:35: Ganz im Gegenteil!

00:10:36: Du gewinnst auch ein gesundes Verhältnis zu deinem inneren Wert und du stärkst deinen Selbstwertgefühl.

00:10:43: Das sind ja Dinge die passieren parallel mal in die richtige Richtung.

00:10:48: Danke

00:10:48: schön!

00:10:51: Und der Blick auf unsere persönliche und spirituelle geistige Entwicklung wird bewusster und vor allem auch realistischer.

00:10:58: Ja bitte, es ist ja völlig nicht realistisch sonst.

00:11:03: Es entstehen eben wieder kraftvolle Ressourcen.

00:11:06: So werden wir diesen stillen unterschätzten Stressor beim Schlapfwittchen packen und auflösen der uns im Innern immer so zugebrabbelt hat.

00:11:16: Hoffentlich sieht niemand das du das nicht kannst.

00:11:20: Ich kann das nicht.

00:11:21: andere schon.

00:11:23: Der Klassiker.

00:11:24: Infort damit, ihr Lieben!

00:11:26: Infort mit der praktizierten Selbstdankbarkeit.

00:11:31: Da schaffen wir es

00:11:33: und sie ist ja auch wie so ein Zauberstab möchte ich an der Stelle mal sagen.

00:11:37: Diese Selbstdkbarkeit

00:11:38: in die richtige Richtung

00:11:39: ist so ein Zauberstab, der dieses Imposta gebrabbelt und dieses ... Ich bin nicht genug gebrabbelt dann

00:11:44: auflöst.

00:11:46: So,

00:11:46: infort.

00:11:48: Und wir gewinnen ja auch an Selbstliebe dabei.

00:11:50: Ist das nicht schön, was wir alles gewinnen?

00:11:52: Wenn wir beginnen das zu nutzen.

00:11:54: Christian Morgenstern, deutscher Dichter-Schriftsteller, der sagte so schön Dankbarkeit und Liebe sind Geschwister!

00:12:05: Insofern, da hast du recht.

00:12:07: Wir gewinnen auch an Selbstliebe dabei!

00:12:09: Das

00:12:09: ist das

00:12:10: Schöne ja?

00:12:11: Tschüss Stressor ich gewinne jetzt mit gesunder Selbstdankbarkeit

00:12:15: ein gesünderes

00:12:16: realistisches Bewusstsein über mich.

00:12:18: und wisst

00:12:19: ihr was ihr dann erlebt ihr Leben Was euch mit

00:12:23: glückshormonen dann flutet?

00:12:26: es entsteht ein vollkommen neues Gefühl in euch dass euch durch euren Alltag begleitet Dieses Gefühl von hey, ich mach das gut.

00:12:37: Während ihr euch im Innern sagt oder auch mal vom Spiegel anlächeln sagt

00:12:42: Ich bin dankbar für jeden meiner Schritte!

00:12:45: Ich wertschätze mich um mein Leben.

00:12:49: Und so zaubert ihr euch mit eurer

00:12:52: Selbstdankbarkeit ein Strahlen

00:12:54: und Leuchten in eure Gesichter und Herzen und sagt euch Danke dass du du bist.

00:13:00: Ach ihr Lieben, mögen die Inspirationen von heute euch ein gutes Gleit sein auf eurem Weg in euer persönliches

00:13:07: Glücklichsein.

00:13:08: Das

00:13:08: wünsche ich euch!

00:13:09: Ach herrlich!

00:13:11: Es ist süß gesagt, schön gesagt.

00:13:13: Ja

00:13:13: vom Herzen?

00:13:15: Und wenn du zu Hause das Thema der Selbstdankbarkeit noch vertiefen und einen neuen liebevollen Umgang mit dir selbst praktizieren willst dann empfehle ich dir von Herzen das Trainingsalbum von Seraphine Monin durch Selbstliebe in Selbstbewusstsein mit einer geführten Meditation und mit positiven Affirmationen, die dir auf deinem Weg eine große Hilfe sein werden.

00:13:37: Und falls du Seraphins Workbook zur Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung noch nicht zu Hause hast, bestelle dir das am besten gleich mit!

00:13:44: Es heißt dass wünsche ich dir BuchCD und MP-III Downloads sowie Hörproben oder Leseproben findest Du überall im Handel und direkt bei uns im Wohlfelshop auf sera-binja.de.

00:13:56: Vielen Dank, Benedikt!

00:13:57: Das ist sehr schön, dass du es erwähntest gerade auch für unsere neuen Hörer.

00:14:01: Ich bedanke mich fürs Gespräch.

00:14:02: Es war sehr, sehr schön.

00:14:04: Mögen die Inspiration euch schön durchs Leben tragen, ihr Lieben Fühlt euch geherzt.

00:14:09: Und

00:14:09: bis zum nächsten Mal, ihr lieben

00:14:11: Bis nächsten

00:14:11: Montag.

00:14:12: Tschüss, tschüss.

00:14:13: Das war der All About Life Podcast für heute.

00:14:16: Zum Weiterhören gibt es noch über hundert weitere inspirierende Folgen Und jeden Montag eine neue Folge.

00:14:23: Mal zu einem bestimmten Thema und mal als achtsamer Wochenstart mit positiven Affirmationen, guten Gedanken- und Lebensweisheiten – als stärkender Begleiter für deine Woche!

00:14:34: Abonniere jetzt unseren Podcast und hinterlasse auch gerne einen lieben Kommentar und eine positive Bewertung.

00:14:48: Vielen Dank und bis zum nächsten Mal!