# 230 | Achtsame Stressbewältigung – Gewohnheiten ändern | Listen again

00:00:00: Herzlich Willkommen zu All About Life, deinem Podcast für gelebte Achtsamkeit, positive Psychologie und gesunde Spiritualität.

00:00:08: Ich bin Benedict Timing, Kreativdirektor im Serabinierverlag und ich spreche in diesem Podcast mit der Autorin, Achtsamkeitstrainerin und Entspannungsexpertin Seraphine Monim – und zwar über die Themen, die uns alle im Leben bewegen.

00:00:22: Gute Neuigkeiten?

00:00:23: Ab jetzt sind wir nicht nur einmal im Monat sondern wöchentlich für dich da!

00:00:28: Und zwar jeden Montag Und ab sofort erwarten dich nicht nur unsere Themen spezifischen Episoden, an einigen Montagen wirst du stattdessen mit unserer neuen Rubrik überrascht.

00:00:39: Dem achtsamen Wochenstart!

00:00:41: Mal mit positiven Affirmationen mal mit Lebensweisheiten mal mit aufbauenden Gedanken und immer mit viel Herz, Sinn und Good Spirit für deinen Alltag.

00:00:51: Wir wünschen dir das.

00:00:52: Du findest was Dir jetzt gerade hilft was Dich inspiriert und deinem Leben gut tut.

00:00:57: Falls du unseren Podcast noch nicht abonniert hast, mache das jetzt und hinterlasse auch gerne einen lieben Kommentar und eine positive Bewertung.

00:01:05: Von Herzen vielen Dank dafür!

00:01:07: Und jetzt viel Freude mit der heutigen Folge.

00:01:09: Hallo und herzlich willkommen an den Geräten zu Hause oder wo auch immer ihr uns heute zuhört.

00:01:14: Schön dass ihr dabei seid – und natürlich für euch versprochen mit mir im Studio Seraphine.

00:01:26: Ja, ich freue mich, dass ihr alle wieder eingeschaltet habt zu einem wundervollen Thema.

00:01:30: Ja!

00:01:30: Weil Seraphine du bist ja seit vielen Jahren in eigener Praxis als Achtsamkeitstrainerin Entspannungskursleiterin und Meditationslehrerin tätig und Du hast ein Konzept entwickelt das Konzept der achtsamen Stressbewältigung.

00:01:44: aus diesem Konzept machen wir jetzt eine kleine Serie weil so viel Gutes darin steckt.

00:01:50: Was beinhaltet denn diese Serie der achtsamen Stressbewältigung?

00:01:55: Kurz erklärt, große Wirkung.

00:01:57: Das ist immer gut!

00:01:59: In meiner Konzeption dieser achtsame Stressbeweltigung geht es vordergründig um die unterschätzten Stressoren in unserem Alltag mit denen wir uns Ungewollt belasten oder ungewollт selbst noch Steine in den Weg legen.

00:02:18: Diese unterschätzten Stressoren oder unbemerkten Stressoren, die gilt es halt ausfindig zu machen und dann achtsam aufzulösen.

00:02:29: Ja das bedeutet also dass der Weg der achtsamen Stressbewältigung Eine praktische Ergänzung ist zu den Übungen, die wir durch Stress abbauen anwenden.

00:02:38: Wie zum Beispiel Achtsamkeitsübungen Meditationen Entspannungsübung wie das Autogenetraining und die PMR, die progressive Muskelentspannung.

00:02:47: Also eine schöne praktischeErgänzung.

00:02:49: Es bildet auch eine Brücke nicht wahr?

00:02:52: Denn es ist ja so... Die Übungen, die du jetzt hier aufziehst sind wichtig.

00:02:58: Weil sie sehr effektiv um in einer Zeit wie der heutigen insbesondere eine innere Ruhe zu finden.

00:03:07: Diese Übung ermöglichen uns das Nervensystem zu beruhigen.

00:03:13: positive Wirkung auf unsere Gesundheit, aufs vegetative Nervensystem.

00:03:16: Wir finden innere Ruhe und innere Unruhe wird

00:03:21: aufgelöst.".

00:03:22: Ja das ist nachweislich ein Fakt!

00:03:24: Und jetzt gibt es aber den Alltag im Tunen und deswegen benötigen wir natürlich zusätzlich auch Wege um diese durch die Übung gefundene Innere Ruher auch im alltäglichen Dschungel wie ich es gerne nenne im alltäglichen Tun bewahren zu können.

00:03:42: Und deshalb ist es mir ein Herzensanliegen, gerade in dieser Zeit diese neue Serie hier zu eröffnen wo wir auch im Podcast ein bisschen was aus der Praxis meiner achtsame Stressbewältigung für euch ihr Lieben zur Verfügung stellen.

00:03:59: Ja?

00:04:00: Ja super!

00:04:00: Das erste Thema, das erste Punkt den wir heute besprechen für die Achtsame Stressbewältigungen ist der Punkt Gewohnheit.

00:04:10: Usus von lateinisch Begriff UTI gebrauchen.

00:04:15: Es gibt Gewohnheiten des Denkens, es gibt Gewohnhalten des Fühlens und auch Gewohnhalten des Verhaltens.

00:04:22: Und wenn man's definieren will, sagt man als Gewohnheit gilt die durch Wiederholung stereotypisierte Reaktionsweise auf gleichartige Bedingungen.

00:04:32: Wow!

00:04:33: Toll

00:04:34: oder?

00:04:34: Ja, Privan klingt hervorragend.

00:04:37: Das heißt ja eigentlich... dass Gewohnheitsbildung eine Entlastungsfunktion für unser Leben hat.

00:04:47: Aber stimmt das wirklich?

00:04:48: Genau, das gilt es eben zu prüfen.

00:04:51: Sonst gehen wir da so unabdinglich rein und denken, es würde uns immer entlasten.

00:04:57: Und das tut es nicht – Generalisierung hilft uns nicht!

00:05:00: Nehmen wir mal als Beispiel um das verständlicher und anfassbarer zu machen die Gewohnheit des Zähneputzens und die Gewohnheit der Körperhygiene.

00:05:09: Diese sorgt ja dafür, dass wir unsere Gesundheit physisch unterstützen, unsere Gesundkeit physisch erhalten.

00:05:21: ist es insofern, als dass wir eben nicht jeden Tag noch zusätzlich Entscheidungsprozesse haben.

00:05:29: Der Entscheidungs-Prozess Szenebürsten, Körperhygiene, Duschicht, Duschenich... Damit müssen wir uns nicht beschäftigen!

00:05:37: Das ist eine gewohnheit, die haben wir etabliert und damit erhalten wir unsere Gesundheit, unterstützen sie.

00:05:44: Und wir halten uns kognitiv da.

00:05:46: natürlich auch Freiräume für die Energie ist kein Entscheidungsstressor mehr sondern Entscheidungsprozesse werden reduziert.

00:05:56: Insofern haben wir es zur Gewohnheit gemacht.

00:05:59: Das ist so im Grunde der Prozess und das ist die Erleichterung darin, aber diese Gewohnheiten sind im günstigsten Fall natürlich nicht starre weil die Art und Weise sollte sich natürlich den stets wandelnden Bedürfnissen auch anpassen.

00:06:18: Manchmal ist gerade der Bereich der Zuwendungen dem eigenen Körper gegenüber, der Körperhygiene gegenüber auch sehr gut für Stressabbau.

00:06:31: Und ich war, dass wir uns da mehr Fürsorge schenken in gewissen Zeiten.

00:06:35: Manchmal gehen wir durch Zeiten wo wir Diagnosen tragen und Genesungsprozessen sind.

00:06:40: Wenn da dieser Prozess starre abliefe wäre das natürlich auch destruktiv.

00:06:46: Insofern den wandelnden Bedürfnissen die wir haben beispielsweise auch wenn wir uns ein bisschen vulnerabler fühlen als an anderen Tagen.

00:06:55: Dass wir uns dann anders hinwenden können um dort eben auch Stress abzubauen und Energie aufzutanken mit dem Körper.

00:07:05: Alleine das, da sehen wir schon es sollte im günstigsten Fall nicht starre sein ja dann hat es natürlich eine Entlastungsfunktion.

00:07:14: wird es starr wird es schwierig.

00:07:18: Diese Gewohnheit, die ich jetzt hier so aufzähle, zählt dann zu konstruktive Gewohnheiten.

00:07:23: Ich unterscheide in meiner Arbeit zwischen den konstruktiven und destruktiven Gewohnhalten weil nur zu sagen es gibt gute und schlechte Gewohnigkeiten gibt uns noch nicht wirklich ein Handlungsspielraum der Praxistauglich ist.

00:07:37: Wenn wir aber davon reden, es gibt die Konstruktive, die destruktive Gewohnheit können wir beobachten dass die konstruktieve Gewohnkeit die etwas Günstiges bewirkt.

00:07:48: In diesem Fall des Szene-Putzens der Körperhygiene, ein Beitrag zur körperlichen Gesunderhaltung leistet ... Da sehen wir konstruktive Gewohnheit.

00:08:02: Leistet etwas zu Gesundung, für meine Aufwärtsspirale in meiner Entwicklung beispielsweise.

00:08:10: und dann gibt es die destruktiven Gewohnheiten die uns eher belastet, als dass sie uns eine Entlastung ermöglicht.

00:08:20: Und destruktive Gewohnheiten sind häufig daran zu erkennen, dass sie zu starren Automatismen gewordene Verhaltensweisen, Denk- oder Gefühlsmuster geworden sind, welche sich dann in unseren reaktiven Entscheidungen im Alltag spiegeln.

00:08:41: Weil wir leiden ganz häufig unter Reaktivität, ja da gibt es ein großer Teil in der Stressbewältigungsarbeit.

00:08:49: natürlich weil es belastet uns und Reaktivity abzubauen.

00:08:55: dazu gehört auch dass für diese reaktiven Entscheidungen die sich spiegelnd achtsam beleuchten nehmen wir mein Beispiel Wenn wir das Innere Bedürfnis spüren, uns gesünder ernähren zu wollen.

00:09:12: Aber reaktiv entschieden zu ungesundem Greifen während der Alltag und so in seinen Alltag zieht zackpumpen wieder passiert.

00:09:24: Und dann was ist dann?

00:09:26: Ja So Dann stresst uns das noch mehr und wir fühlen uns schlecht aufgrund dieser reaktiven Entscheidungen.

00:09:35: Oder wenn wir das innere Bedürfnis spüren, authentischer in Miteinander zu sein.

00:09:40: Uns authentischer – ehrlich aber liebevoll!

00:09:43: Das ist eine hohe Kunst ins Miteinander einzubringen.

00:09:48: Aber dann am Ende des Tages zurückschauen und sehen dass wir doch an bestimmten Stellen reaktiv alte Floskeln der Reaktivität über andere von uns gegeben haben oder gedacht haben.

00:10:04: unterscheidet sich das nicht, macht blödes in uns.

00:10:06: Wir gehen dann in Selbstvorwürfe oder was auch immer.

00:10:09: es ist also ein großer Stressor ja?

00:10:12: Oder wenn wir ein inneres Bedürfnis spüren dass wir mit der Welt anders umgehen wollen Mit dem Leben anders umgehend wollen Wenn wir Werte in uns Spüren Ja wenn wir das Herz rufen hören und unseren Werten auch integer Taten folgen lassen wollen aber dann doch reaktiv den alten Überzeugungen, die ja meist aus unseren frühkindlichen Umfeld stammen wieder erlaubt haben dann doch dazwischenzufunden.

00:10:43: Dann erzeugen wir ein Spannungsfeld das eben auch wieder ein Stressor ist.

00:10:48: Das heißt es gibt destruktive Gewohnheiten, die aufgrund ihrer reaktiven Entscheidungskapazität wie so starre Automatismen geworden sind.

00:10:58: Die flucken aus uns raus und wir fühlen uns dann manchmal sehr ohnmächtig oder haben auch manchmal das Gefühl, ich kriege es einfach nicht besser hin.

00:11:05: Der Tag hatte wieder diese Aspekte und das ist blöd.

00:11:08: Und können wir ändern?

00:11:12: Was man ja daran sehr schön sieht, ist dass Denkgewohnheiten, Gefühlsgewohnheit und die Gewohnheiten in unserem Verhalten, die zeigen nicht unbedingt unser inneres Wesen.

00:11:27: Sie spiegeln auch nicht den Charakter was manchmal gesagt wird weil Charakter ist nichts Unabdingliches.

00:11:33: Das können wir verfeinern und das können wir jederzeit verändern Und der Wesenscharakter ist sowieso ein liebevoller Mitfühler Ja so aber anderes Thema.

00:11:43: Bleiben wir bei diesem Thema bitte.

00:11:46: Sie zeigen nicht unser inneren Wesen sondern sie spiegeln.

00:11:51: Und was spiegeln Sie?

00:11:53: Diese Denkgewohnheiten, Gefühlsgewohnheit und Verhaltensgewohnkeiten, denen wir manchmal so in den reaktiven Entscheidungen unterliegen – die spieglen wie wir bis hierhin, bis zu dem jetzigen Zeitpunkt, bis zum heutigen Tage angenommen haben zu denken, zu fühlen, zu reden und uns zu verhalten.

00:12:14: Das ist etwas das haben wir in uns konditioniert im Laufe unseres bisherigen Lebens.

00:12:21: Aber niemand ist seine Gewohnheit, was ich in der Praxis sehe und deshalb auch heute dieses Thema mitgebracht habe das ist dass sich die meisten Menschen leider sehr Mit diesen Gewohnheiten, mit diesen Reaktivitäten identifizieren.

00:12:39: Ungewollt keine Frage!

00:12:41: Wer will sich schon selbst die ganze Zeit schlecht machen in sich?

00:12:45: Und diese Identifizierung an dieser destruktiven Gewohnheit bringt uns im Selbstwert wieder in den Keller und ist damit ein enormer Stressor und erzeugtes Stress.

00:12:56: aber niemand ist in seinem Wesen Nägelkauer oder jetzt hier Chippstüten, Junkie, Egoist- oder Selbstzweifler.

00:13:04: Also niemand von uns ist das im Wesen!

00:13:07: Das sind nur Spiegelungen.

00:13:10: Spiegl der gewohnten Wege die wir bislang entschieden haben zu gehen.

00:13:17: und kann man sich das vorstellen?

00:13:19: Ja sehr spannend und auch die frohe Botschaft dahin ist ja wieder Wir können neue Wege geben und wir können destruktive Wege, die Stressoren sind in unserem Leben.

00:13:30: Ja, genau darum geht es.

00:13:32: Ganz ganz wichtig und bitte ab jetzt mit dem Weg der achtsamen Stressbewältigung auch hier im Podcast.

00:13:38: das freut mich sehr.

00:13:39: ja weil in der Praxis erlebe ich immer wieder dass es drei Fehler gibt.

00:13:44: das ist so ganz signifikant.

00:13:46: Es gibt so drei Fehler auf den weg der Gewohnheitsveränderung zu denen wir alle irgendwie neigen welche ihr aber ab heute vermeiden könnt euer Energieniveau wieder anheben können.

00:14:02: Dann habt ihr genug Energie, die innere Ruhe auch im Alltag zu etablieren.

00:14:07: Also ein erster großer Fehler, zudem wir neigen in der Gewohnheitsveränderung auf diesem Weg ist die Problemwälzung Ja?

00:14:16: Es ist ja gut eine Bestandsaufnahme zu machen es ist gut eine Problemanalyse zu machen aber sie sollte ja anders fokussiert sein als die Problem-Wälzung.

00:14:26: Prüfe beim Umgang deiner Gewohnheitsveränderung ganz achtsam, ob du das aus der destruktiven Gewohnheit entstandene Problem in den Vordergrund stellst.

00:14:42: Also viel eben über diese Probleme redest, viel über die Probleme nachdenkst an ihnen Haftes oder ihnen womöglich noch emotional Nachhängs den ganzen Tag.

00:14:58: Weil die Problemwälzung ist eine Belastung unseres Bewusstseins und sie ist ein unterschätzter Stressor.

00:15:08: Das ist immer wieder zu beobachten, weil es ist einen Unterschied ob ich mich stattdessen dann fokussiere problemanalyse alles fein wichtig wir wollen ja auf keinen fall in irgendeine verdrängung gehen dann werden war auch nicht frei Ja so.

00:15:27: Aber dann fokussieren wir unser Bewusstsein auf das Ziel, sprich die Neue.

00:15:32: Die gewünschte Gewohnheit, die wir ja etablieren wollen in unserem Denken, Fühlen, Verhalten und Taggestalten wenn du so willst.

00:15:43: Und wie tun wir das?

00:15:45: ganz einfach?

00:15:46: Indem wir viel über Lösungssuche und Lösungsfindung reden indem Intensiv, Nachdenken über Lösungen und uns erfreuen über die täglichen Schritte, die wir in die gewünschte Richtung gehen.

00:16:05: Und auch über diese positiv reden.

00:16:08: Positiv dergestalt weil ich bin heute schon an einer anderen Stelle als ich gestern war ja so um morgen bin ich wieder an eine andere Stelle und das ist Grund ums zu feiern, weil es zeigt uns dass wir diesen Stressoren und Belastungen des Bewusstseins nicht erliegen müssen sondern das wir etwas in Bewegung setzen können.

00:16:31: Und der zweite häufige Fehler zudem werden alle ein bisschen neigen denen es aber zu vermeiden gilt weil es ja ein Stressor ist.

00:16:41: Das ist die schwächen hervorhebung wie ich es gerne nenne.

00:16:45: also prüfe beim bis herigen Umgang deiner Gewohnheitsveränderung einfach mal so ganz achtsam, ob du deine von dir beobachteten Schwächen eher in den Vordergrund stellst im Reden und Denken gerade insbesondere im Selbstgespräch oder eben in diesen alten destruktiven Denk- und Gefühlsmustern.

00:17:08: Und wenn du dann siehst, ah ja ich verbringe ganz schön viel Zeit mit meinen Schwächen und hebe die immer hervor.

00:17:14: Auch so im Alltag hier und da ist was Kleines unter, achja da ist wieder diese und hier eine Schwäche, ja kenne ich!

00:17:20: Dann reiten wir in dieser schwächen Hervorhebung durch den Alltag.

00:17:25: Problem ist aber es ist eine Belastung unseres Bewusstseins und es ist ein sehr unterschätzter latenter Dauerstressor Und wir setzen uns ja ganz umgewollt, auch selbst herab.

00:17:41: Wir gehen in so eine ... Wir setzen uns mit unseren Werten komplett selbst her ab und das ist so Schade.

00:17:49: unser inneres Wesen du sparst das an!

00:17:51: Das ist ja ganz woanders.

00:17:54: Khalil Gibran der Schriftsteller und Poet ich liebe ihn sehr.

00:17:58: Der hat etwas so wunderschönes gesagt ihr Lieben.

00:18:01: Der Pessimist start auf die Dornen und vergisst die Rose.

00:18:11: Und so geht es uns, wenn wir somit uns und im Leben umgehen dann schauen wir immer auf unsere Dorn der Vergangenheit, der bisherigen Wege und wir vergessen dass wir in Wesen eine Rose sind.

00:18:24: Wir übersehen das innere Wesen und dann schrauben für uns herab.

00:18:30: Ja, da sind Dornen.

00:18:31: Aber stattdessen fokussiere ich mich jetzt darauf, welche Stärken und Kernkompetenzen ich bis hierhin schon habe – nicht wahr?

00:18:40: Welche Stärkungen hab' ich mit in dieses Leben

00:18:41: gebracht?!

00:18:42: Welche Kernkom petenzen hab' Ich schon entwickelt!

00:18:44: Wie wundervoll!

00:18:46: Da sind Dorenn die vergesse ich nicht aber hey...ich bin Rose.

00:18:51: Ganz anderer Ansatz, ihr Lieben.

00:18:53: Ganz andere Ansatz!

00:18:55: Und indem ihr dann beginnt die inneren Talente und Stärken sowie die wesentlichen Fähigkeiten, die Wesensfähigkeit in uns hervorzuheben und zu fördern, ja?

00:19:05: Dann werden wir uns unserer Stärkung auch wieder bewusst... Und wenn wir uns unserer Stärken bewusst sind, dann setzen wir sie für uns und andere auch ganz heilsam und effektiv ein.

00:19:18: Und ich würde mal sagen das brauchen wir alle in der heutigen Zeit ja?

00:19:22: Das tut uns allen gut!

00:19:23: Wenn wir wieder wesentlich werden.

00:19:25: wie wunderschön ist dass.

00:19:26: es befreit uns von Stressoren und es gehört zum Weg der achtsamen Stressbewältigung.

00:19:32: Ja weil wie wundervoll wenn wir diesen Stressor nicht jeden Tag wieder einladen Ihr Lieben, eine dritte Sache die wir auch häufig geneigt sind zu tun ist die Verwechslung.

00:19:44: Welche Verwechslung?

00:19:46: Die Verweichselung von Struktur und Gewohnheit.

00:19:49: Das kann ich immer wieder beobachten weil Struktur gibt uns halt durchaus aber destruktive Gewohnhalt kann schnell verwechselt werden mit hilfreicher Struktur.

00:19:59: also ihr lieben prüft ganz achtsam ob ihr Struktur und Gewohnheiten irgendwo verwechselt.

00:20:06: Ich nehme mal zum Beispiel so eine Tagesstruktur, da wissen wir alle, die Tagesstrukturen selbstdisziplin das sind hilfreiche Sachen ja die sind wichtig für unser Zeitmanagement und sie vermitteln uns Struktur geben uns Sicherheit guter durchzukommen Brauchen wir alle.

00:20:22: Keine Frage, keine Frage!

00:20:25: Aber jetzt, pass auf... Wenn so eine Struktur des Tages dann zu einem leblosen Automatismus mutiert und das passiert schneller als uns lieb ist, dann ist es blöd.

00:20:35: Nehmen wir das Beispiel ich habe ja auch das öfteren junge Mütter unterher sehr natürlich Familienmanagement angesagt.

00:20:43: Wie kriege ich alles gut gemanagt?

00:20:46: Und ja, feste Zeiten des Essens und Lernens in der Familie mit den Kindern usw.

00:20:51: geben halt – Kinder wie Eltern?

00:20:53: Ja man mag es nicht denken!

00:20:56: Ist alles schön gut.

00:20:57: aber wenn das jetzt zu so leblosen Automatismen mutiert die uns nur noch eine Pseudosicherheit bieten dann spiegelt sich... Darin, dass die individuellen Bedürfnisse, die im Laufe eines Tages entstehen beispielsweise Stress der sich angesammelt hat, innere Unruhe die sich angesamelt hat kaum Platz findet übergangen wird.

00:21:18: Weil eben die Struktur im Vordergrund steht.

00:21:22: ja und dann wird man so ein Strukturprinzipienreiter sagt, nee die Struktur geht jetzt vor.

00:21:29: Dafür haben wir keine Zeit und dann übergeht man was, nämlich die Bedürfnisse.

00:21:34: Und das ist eine große Belastung für unser Miteinander, für die Harmonie miteinander, eine große Belastung fürs Bewusstsein und eben auch wieder ein sehr unterschätzter Stressor in unserem Leben.

00:21:46: Ja, es lockt uns mit das gibt Sicherheit der Tag wird einfacher aber wir müssen achtsam prüfen ob dem wirklich ist.

00:21:54: und wenn wir dann feststellen dass wir so manches mal wieder über einem Bedürfnis drüber bügeln wollen weil die Struktur vorgehen soll dann können wir das lösen.

00:22:05: ja indem wir diese Verwechslung achtsam betrachten, indem wir beginnen die Individualität der Bedürfnisse des Einzelnen auch wieder in den Vordergrund stellen.

00:22:17: Weil innerhalb eines Tages sich Dinge in uns verändern und weil wir ja Erfahrungen erleben.

00:22:24: Und manchmal haben wir intensive Bedürfenisse eher danach ein Konflikt zu lösen als jetzt das Mittagessen eine halbe Stunde früher oder später zu bekommen.

00:22:35: Also da eben auch zu schauen, wie kann die Tagesstruktur angemessen, angeglichen werden an sich ergebende Bedürfnisse im Laufe des Tages?

00:22:49: Das befreit unsermiteinander von aufkommenden Spannungsfeldern.

00:22:56: die sonst ja entstehen und bringt auch wir ein harmonisches Beziehungserleben in unseren Alltag.

00:23:02: Auch uns selbst gegenüber, weil wenn wir uns selbst beginnen so zu begegnen und den anderen im Familienkreis, in der Partnerschaft oder in der Freundschaft, im Kollegenbereich

00:23:13: usw.,

00:23:15: dann beginnen wir eben auch Spannungsfelder aufzulösen und nicht zusätzliche Stressoren noch zu praktizieren.

00:23:23: Ja, mögen also diese drei Wege hier ein bisschen deutlich werden wie wir mit der achtsamen Stressbewältigung zum Thema Gewohnheiten uns nicht noch zusätzlich belasten im Bewusstsein oder und Steine in den Weglingen sondern eine freie Herangehensweise haben so dass wir auch konstruktive Gewohnheit leichter etablieren.

00:23:45: Das wünsche ich euch, wir lieben natürlich ganz von Herzen!

00:23:48: Ja vielen Dank für diese praktischen Tipps aus deinem Konzept der achtsamen Stressbewältigungen aus deiner Praxis liebe Seraphine.

00:23:55: Ja

00:23:55: gerne, siehst mir ein Herz uns an.

00:23:57: Ich möchte

00:23:58: an dieser Stelle auch vor allem für unsere neuen Zuhörer auf deine Entspannungs- und Meditationsalben hinweisen zum Beispiel die Alben autogenes Training im Wald progressive Muskeln Spannung am Meer und Regeneration.

00:24:14: Alle Alben mit deiner sprachlichen Führung der Übungen sind unterlegt mit Entspannungsmusiken und authentischen Naturklängen, die ja auch schon alleine nachweislich einen positiven Einfluss auf unser Nervensystem haben.

00:24:27: Und diese Übung in der SprachlichenFührung helfen euch Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden.

00:24:33: Denn wie sagst du so schön immer zu Beginn deiner Kurse Seraphine?

00:24:37: Stress umgibt uns in der heutigen Zeit überall!

00:24:41: Aber wir können lernen, achtsam innere Ruhe zu finden.

00:24:44: Ja!

00:24:45: Das ist ein typischer Spruch von mir.

00:24:47: Ja sehr schön also das freut mich sehr.

00:24:50: in diesem Sinne ihr Lieben vielen Dank fürs Zuhören dass Ihr wieder dabei wart.

00:24:55: ich freue mich von Herzen und Ich werde mich weiterhin bemühen.

00:24:59: ihr lieben euch genau dafür was der Benedikt gerade gesagt hat ja Stress umgibt uns überall aber Wir Können Lernen Achtsam Innere Ruher Zu Finden Und Wir KönNlern Sie Zu Etablieren.

00:25:12: Auch in unserem Alltag, ja?

00:25:13: Und ich werde mich bemühen euch dafür auch eine gute Wegbegleitung zu sein gerade insbesondere mit dieser neuen Serie!

00:25:19: Ich freue mich von Herzen dass ihr dabei seid und alles Liebe habt.

00:25:24: eine schöne Woche bis zum nächsten Mal!

00:25:26: Tschüss tschüss!

00:25:28: Das war der All About Life Podcast für heute.

00:25:30: Zum Weiterhören gibt es noch über hundert weitere inspirierende Folgen und jeden Montag eine neue Folge mal zu einem bestimmten Thema und mal als achtsamer Wochenstart mit positiven Affirmationen, guten Gedanken- und Lebensweisheiten.

00:25:45: Als stärkender Begleiter für deine Woche!

00:25:48: Abonniere jetzt unseren Podcasts und hinterlasse auch gerne einen lieben Kommentar und eine positive Bewertung.

00:25:55: Und wenn du dir noch mehr Inspiration und Motivation wünschst, folge dem Serapenia Verlag auf Instagram, Facebook, Pinterest & YouTube.

00:26:03: Vielen Dank und bis zum nächsten Mal.