# 236 | Die Seele baumeln lassen und Kreativität steigern | Listen again

00:00:00: Moin aus Hamburg und herzlich willkommen!

00:00:03: Hier ist der Sierra-Bignia-Verlag.

00:00:05: Schön, dass du eingeschaltet hast zu All About Life unserem Podcast für gesundes Spiritualität mit Spirital Coach Seraphine Monin und mit unserem Kreativdirektor Benedict Timing – das bin ich.

00:00:18: In diesem Podcast geht es um alles was dich im Leben bewegt… deine Herzenswünsche, deine Träume und Sehensüchte um die kleinen und großen Probleme und Herausforderungen, die hier und da vielleicht noch im Wege stehen.

00:00:33: Freu dich auf Inspiration, Motivation und hilfreiche Tipps und Tricks, um in deine Kraft zu kommen und dein Leben mit Begeisterung und aus ganzem Herzen zu leben!

00:00:43: Wenn dir unser Podcast gefällt dann würden wir uns sehr freuen wenn du eine positive Bewertung und ein paar liebe Worte als Empfehlung darlässt damit auch andere Hörer leichter finden können was ihnen hilft

00:00:55: und gut tut.

00:00:56: Vielen Dank für deine Unterstützung und jetzt viel Freude mit der neuen All About Life Episode.

00:01:02: Du suchst Entspannung im Trubel des Alltags, du sehnst dich danach endlich mal wieder durch zu atmen, zur Ruhe zu kommen ja und frische Ideen für deine Lebensgestaltung oder zur Lösung bestimmter Probleme zu finden?

00:01:17: Deine ist diese All about life Episode genau die richtige für Dich!

00:01:21: Los geht's Hallo und herzlich willkommen an den Geräten zu Hause oder wo auch immer ihr uns heute zuhört.

00:01:27: Schön, dass sie dabei seid!

00:01:28: Und schön, dass du für uns mit im Studio bist, Seraphine Hallöchen.

00:01:32: Guten

00:01:32: Tag und

00:01:33: herzlich

00:01:33: Willkommen!

00:01:34: Dankeschön Benedikt!

00:01:36: Mein Lieber, schön das du dabei bist und ich freue mich natürlich, dass ihr alle wieder eingeschaltet habt.

00:01:41: zum heutigen Thema Ich grüße euch ihr lieben, das heutige Thema ist nämlich ganz spannend.

00:01:46: Es hört sich schön an.

00:01:47: Ja?

00:01:47: Die Seele baumeln lassen und Kreativität steigern!

00:01:52: Ja, das ist eine Kombi die übersieht man.

00:01:55: Die bringt man gar nicht so zusammen.

00:01:56: aber da werden wir heute ein paar Inspirationen bringen... ...die Seele Baumeln Lassen & Kreativity Steigern und das während mir mit der Seele so rumbaumeln.

00:02:06: Da steigern

00:02:06: wir unsere Kreativität.

00:02:08: Was geht da?

00:02:08: Oh, das ist toll!

00:02:10: Ich freu

00:02:10: mich.".

00:02:11: Der Ausdruck die Seele baumeln lassen.

00:02:12: Kurt Tucholsky war es.

00:02:15: In seiner Roman-Schloss Gripsholmen.

00:02:19: Wir lagen auf der Wiese und baumelten mit der Seele.

00:02:24: Als er das geschrieben hatte, ahnt er sicherlich noch nicht dass wir heute fast neunzig Jahre später diesen Satz ja zum geflügelten Wort in unserer Umgangssprache gemacht haben.

00:02:35: einfach mal die Seele baumeln lassen.

00:02:38: So allein dieser Gedanke lässt uns ja schon innerlich aufsäufzen.

00:02:41: Total, total!

00:02:44: Aber warum eigentlich?

00:02:46: Warum ist diese Sehnsucht neunzig Jahre später geflügelte Worte in der Umgangssprache sehr schön?

00:02:52: Warum is dieses Bedürfnis so groß?

00:02:55: Was steckt da überhaupt für ein Bedürfenes drin?

00:02:57: Natürlich ist es so dass wir alle einen Bedürfe nach einer gewissen Entschleunigung

00:03:02: spüren und

00:03:04: Es verbirgt sich natürlich auch dieses Bedürfnis, den üblichen Alltag mal abzuschalten.

00:03:12: Das müssen

00:03:12: wir nicht nur in die Urlaubszeit verfrachten.

00:03:15: Heute haben wir ein paar Impulse dabei.

00:03:17: wie wir das auch in unserem Alltagsgeschehen

00:03:20: tun können

00:03:20: so dass wir regelmäßiger mit

00:03:22: der Seele baumeln und unsere Kreativität steigen finde ich am schönsten noch.

00:03:27: Dass wir davon einen Nutzen haben

00:03:30: der unser Leben sehr bereichert ja aber Noch mal, warum haben wir dieses Bedürfnis so sehr in der heutigen Zeit?

00:03:39: Wir sehen uns regelrecht nach diesen Momenten die mal hetzefrei sind.

00:03:45: Momente ganz ohne

00:03:47: Hetze!

00:03:47: Momente, in denen wir ohne den ständigen Erreichbarkeitsdruck, den wir heute so spüren verbringen können.

00:03:56: Alleine das ist schon eine ganz befreiende Sache.

00:04:01: Hetze frei ist schön.

00:04:07: Heute mal hetzefrei, heute alles ohne Druck und Hetze.

00:04:10: Wir sehen uns nach dieser Zeit,

00:04:13: die auch uns allein gehört.

00:04:16: Wir sind so eingebunden im Leben.

00:04:18: Überall ist so viel und wir wollen ja für alle gerne da sein aber ... Es ist wirklich eine tiefe Sehnsucht darin, wenn wir spüren.

00:04:28: Ich möchte jetzt einfach mal die Seele baumeln

00:04:31: lassen.".

00:04:32: Und wir müssen nicht bis

00:04:33: zum Urlaub warten.

00:04:34: Das müssen wir wirklich nicht!

00:04:36: In den USA wird ja seit der National Do Nothing Day gefeiert, also der Nationale Tag des Nichts-Tunes am sechzehnten Januar.

00:04:49: Und der wurde von der Legende nach, von dem Kolumnisten Harold Parlman Koffin initiiert.

00:04:55: Man sieht daran wir haben offensichtlich ein Bedürfnis nach einer Zeit des Nichtstunes so nicht selten Platzes ja im Alltagstrubel aus uns heraus und wir sagen oh ich will einfach mal nichts tun.

00:05:09: Einfach mal die Seele baumeln lassen.

00:05:11: Herr Tucholsky danke schön aber geht es wirklich um einen gar nichts tun?

00:05:17: Und wie sieht das im günstigsten Fall überhaupt aus?

00:05:21: Ja, gar nichts tun ist es gar nicht.

00:05:23: Also

00:05:23: so!

00:05:24: Das merken wir schon wenn wir nach Hause kommen total schöpft sind und uns aufs Sofa plumpsen lassen und dann berieseln lassen da tun wir eigentlich auch gar nix.

00:05:31: Fühlen uns

00:05:32: aber nicht wirklich besser in dem Leben.

00:05:34: Jetzt schauen wir nochmal hinter diesem Ausruf ich will einfach mal nichts tun verbirgt sich ja ein inneres Signal dass wir spüren.

00:05:43: Und deswegen verwirkt sich da auch diese Aussage, es ist Zeit um meine eigenen Kräfte im Gleichgewicht zu halten.

00:05:54: Ich muss etwas gegen die Hetze und gegen diesen Druck und gegen den Trubel im Alltagsgeschehen ein Gegenpol setzen.

00:06:03: Ich brauche da jetzt eine Zeit für mich, damit Körper und Seele auch in Balance zu halten sind von mir.

00:06:10: Damit ich mein Gleichgewicht meine Balance halte, damit meine Kräfte im Balance sind.

00:06:16: Ja?

00:06:16: Ich suche nach einem Ausgleich!

00:06:18: Und da wir immer so schrecklich viel tun der ganze Tasse vollgepackt ist haben wir da eben erstmal diesen Ausruf – ich will einfach mal nichts tun.

00:06:26: Ich will einfach die Seele baumeln lassen.

00:06:29: Genau genommen spüren sehr weise und intelligent diese inneren signale die uns sagen hallo klopf-klopf es ist zeit um in die innere mitte zu kommen du kommst gerade raus aus deiner inneren Mitte ja so und wir spüren dann auch ich habe genug von diesem funktionalen und vom ständigen alltagsdruck.

00:06:51: Und wir spürn wenn wir dann innehalten eben auch im innehalten dieses ohja, ich will in meine Mitte kommen dann bin ich im Balance.

00:06:59: Da kann ich aufatmen, da kann ich den Kopf mal befreien und insofern geht es uns vordergründig gar nicht so sehr um ein sinnbefreites bloßes nichts tun.

00:07:13: Das tiefe Bedürfnis, das wir spüren einfach mal nichts zu tun ist wie ich gerade schon sagte innere Signal und vielmehr ein wesentlicher Wunsch aus unserem innersten Wesen nämlich dahingehend dass wir das übliche Alltags tun Und die damit ein hergehenden Äußerem Pflichten einfach mal abschalten.

00:07:40: Dass wir einen Zeitfenster etablieren, wo wir das wirklich abschalten können um in dieser Zeit aber auch wieder bewusst in Kontakt mit uns zu kommen und den Kontakt dann auch mit uns zuhalten im Alltag weil wir brauchen diese Auszeiten vom üblichen und von den äußeren Pflichten um unsere Kräfte körperlich und seelisch ins Gleichgewicht zu bringen.

00:08:09: Und im Gleichgewich zu halten, ja?

00:08:11: Weil was wir spüren in diesem Ausruf ist dieses innere Signal dass wir uns selbst gegenüber auch eine Pflicht haben.

00:08:20: es gibt nicht nur die Äußeren pflichten die einhergehen mit unserem Alltagstun und mit den Rollen in die wir eingebunden sind Wir haben auch eine und selbst gegenüber.

00:08:30: Und sich das zu vergegenwärtigen, befreit schon mal den Weg in das Tun und in das Erlauben dieses Zeitfensters, in dem wir mit der Seele baumeln

00:08:41: können?

00:08:42: Ja so!

00:08:44: Wir gehen in die Selbstfürsorge, in die Bewusste.

00:08:47: Wir tragen Verantwortung für unser ganzheitliches Wohlbefinden und wie ich schon sagte der innere Impuls das ist das Tolle zeigt uns ja dass wir es auch spüren.

00:08:58: wie wir dann damit umgehen ist die Frage weil wenn wir unsere innersten Signale ignorieren dann setzen wir immer auch stressbedingte Symptomketten in Gang und das ist dann blöd Ja.

00:09:12: Wollen wir lieber schauen, wie wir andere Ketten in Bewegung setzen?

00:09:16: Verkettungen, günstige Kettenreaktionen sozusagen!

00:09:20: Das ist gut.

00:09:20: Statt dieser

00:09:21: stressbedingten Symptomketten, die sonst eben in Gang gesetzt wird...

00:09:27: Studien belegen ja sogar das Unternehmen zum Seele baumeln lassen, eben positiven Einfluss auf unsere Gesundheit haben.

00:09:36: Aber trotzdem ist es so dass es vielen schwer fällt sich Zeit zu nehmen, auch und vor allem weil sie das Gefühl haben, dass sei dann verschwendete Zeit oder eine nicht effektive Zeit.

00:09:51: Genau!

00:09:52: Das ist eines der Kernthemen gerade in der heutigen Zeit.

00:09:55: ja?

00:09:57: Ist das eins der Kernthemen?

00:09:59: Da spricht halt unser konditioniertes Leistungsbewusstsein In der Ego-Ebene, da übersehen wir aber das für ein inneres Wesen sind.

00:10:08: Das für ein lebendiges Wesen ist erwiesen, dass eben diese bewussten Abschaltphasen von diesen Alltagspflichten ganz bewusst die Alltagspflichten für ein gewisses Zeitfenster abzuschalten unsere Kreativität steigern.

00:10:28: Also bewusste Abschaltphasen von diesen Alltagspflichten helfen uns, unterstützen und sind sehr effektiv.

00:10:35: Und steigern unsere Kreativität.

00:10:37: Ja?

00:10:38: Das finde ich so schön daran!

00:10:40: Ich möchte das heute lukrativ gestalten

00:10:42: dieses

00:10:42: Habmut mit der Seele zu baumeln nur diese Zeitfenster einzubauen weil du hast einen effektiven Nutzen eben weil das Kernthema... Oh Gott jetzt verschwende ich damit.

00:10:51: Die Zeit habe ich nicht.

00:10:52: Wir haben ein paar Beispiele dabei heute auch.

00:10:56: die das verdeutlichen.

00:10:58: Also wir steigern tatsächlich unsere Kreativität und damit steigeren wir unseren Ideenreichtum, jetzt könnte man sagen was brauche ich einen Ideen-Reichtum?

00:11:07: Den brauchen wir den ganzen Tag sag' ich euch ihr Lieben!

00:11:10: Denn brauchen wir diesen ganzen Tag weil mit unserem Ideen Reichtum setzen wir nämlich dann positive

00:11:15: Kettenreaktionen in unser Leben in Gang, die wir haben wollen statt eben der stressbedingten Symptomketten beispielsweise.

00:11:22: ja.

00:11:23: Weil schauen wir doch mal in unserem bewussten Umgang Leben, in alle Lebensbereiche hinein.

00:11:29: Dann sehen wir, dass eine gesteigerte Kreativität oder eben ein gesundes Maß an Kreativity das geht ja flöten in der Schiff.

00:11:39: Dass diese Kreatividade, das ist schöpferische Kraft und die benötigen wir um beispielsweise wieder klare realistische Lösungswege mal eben so schwups im Alltag zu erkennen.

00:11:52: Also da ist hier was, da ist da etwas Generell ein bisschen anders, als wir

00:11:56: es geplant haben im Leben.

00:11:58: So da verschiebt sich ein Termin das, dies ist das in der Familie und in der Partnerschaft

00:12:04: usw.

00:12:05: Das heißt wir sind den ganzen Tag auch immer wieder gefordert hier eine Lösung, da eine Lösung und so und ist unsere Kreativität erschöpft weil wir erschöpfend sind.

00:12:13: ja dann fehlen uns diese einfachen Lösungswege eben auch die ganz praktischen einfachen bodenständigen Lösungs Wege die wir im Alltäglichen geschehen, immer wieder benötigen.

00:12:27: Und selbst irgendwelche

00:12:28: gordischen

00:12:29: Knoten über die wir vorher noch ganz verkopfgerezelt haben oder unter Umständen lange, lange, Lange, ja?

00:12:34: Die lassen sich mit einer gesteigerten Kreativität schwebbel die Babel die Bups lösen.

00:12:39: So, ne?

00:12:41: Ja, kommt einer

00:12:42: mit der gesteigerten

00:12:43: Kreativity zack Gordon gelöst.

00:12:46: Gordischer Knotengelöst!

00:12:49: Und diese gesteigerte Kreativität dieser Ideenreichtum, der lässt uns natürlich dann auch viel leichter Handlungsspielräume sehen.

00:12:59: wo wir vorher keine Möglichkeit sahen für uns.

00:13:02: Und das ist ganz wichtig von uns, weil oft haben wir dieses Gefühl, oh, wo soll ich denn ansetzen?

00:13:10: Wo kann ich denn aktiv werden für diesen und jenen Wunsch den ich verwirklichen will oder Planen den ich umsetzen will?

00:13:18: und dann fällt es uns manchmal nicht so leicht... den Geist ein bisschen zu weiten für neue Handlungsspielräume.

00:13:25: Und auch hier ist es so, dass natürlich eine gesunde gesteigerte Kreativität uns viel leichter Handlungsspielräume in alle Richtungen erblicken lässt die vorher blockiert waren durch zum Beispiel unsere Glaubenssätze unser Selbstbild und unser Weltbild.

00:13:40: dadurch blockieren wir ja auch viel in unserer Sichtweise dessen was wir nutzen können.

00:13:46: So,

00:13:47: das heißt wenn wir jetzt eine gesunde fließende

00:13:50: Kreativität

00:13:51: wieder haben und einen gesteigerten Ideenreichtum dann sehen wir auch viel mehr.

00:13:55: Wir nehmen vielmehr wahr!

00:13:56: Und plötzlich wird beispielsweise die Verwirklichung unserer kleinen und großen Lebenswünsche den Wesenssehnsüchten oder eben auch unsere Visionen leichter als vermutet.

00:14:11: Und da sehen wir schon, es ist äußerst lukrativ uns eben nicht von diesem bloßen konditionierten Leistungsbewusstsein unseres Egos abhalten zu lassen.

00:14:23: Wir dürfen und können uns bewusst machen das... Ein Zeitfenster zum Seele baumeln lassen, zu etablieren.

00:14:32: mein Investment für meine persönliche und spirituelle

00:14:36: Entwicklung mit Profit.

00:14:37: Für eine Lebensgestaltung ist so.

00:14:39: jetzt kommen wir mal dem Leistungsbewusstsein ein bisschen auf die Spur.

00:14:41: hier gibt es profit für meine Lebensgestaltung.

00:14:44: super und das ist mein investment ja so für eine Entwicklung und das bringt uns nach

00:14:49: vorne hat das leistungsbewusste nicht mehr so viel einzudrücken.

00:14:52: erst einmal ist es erstmal

00:14:53: beschäftigt

00:14:55: das spitzen sich doch die öhrchen ein

00:14:57: investment.

00:14:59: Gibt es denn Unternehmungen, die uns besonders gut dabei unterstützen vom üblichen Alltagstun abzuschalten?

00:15:08: Ja klar.

00:15:09: Also da hat sich vieles gezeigt was in der Praxis sich sehr bewährt hat.

00:15:13: also erst mal ist das so dass wir zwei Wege im Alltag etablieren und nutzen können, zwei Möglichkeiten.

00:15:20: Und zwar können wir um jetzt zum Beispiel unsere Akkus immer wieder aufzuladen in kurzen Momenten des Alltags ja?

00:15:29: Weil wir brauchen nicht nur die lange große Meditation und die Arbeit am Bewusstsein.

00:15:36: Wir benötigen auch immer wieder in gewissen Abständen so kleine Akkuladezeiten.

00:15:41: Ja also das hat man auch tatsächlich belegt dass wir dann viel effektiver sein können Und die nennen

00:15:48: sich im Prinzip

00:15:49: umgangssprachlich, die kleinen Auszeiten.

00:15:52: So und kleine Auszeichen zu etablieren auch in den Arbeitsablauf, in den Alltag das ist möglich weil da handelt es sich um ein Zeitfenster von einigen Minuten.

00:16:05: ja um jetzt dieses bewusste Seele baumeln lassen.

00:16:10: Zeitfenstern zum bewussten Abschalten

00:16:13: des Alltags Alltäglichen zu etablieren,

00:16:17: verwenden wir am besten Unternehmungen mit kontemplativen Charakter.

00:16:22: Ach du liebe Güte was ist das?

00:16:24: Wir erklären's!

00:16:28: Die kleinen Ausscheiden werden im Alltagsgeschehen angewendet und helfen uns... einen Ausgleich zu finden, die Akkus zu laden.

00:16:35: Das kann übrigens unterschiedlich aussehen ja?

00:16:37: Also es gibt natürlich das altbewerbte bekannte achtsame Atmen für einige Minuten.

00:16:43: Das macht beispielsweise Sinn wenn ich jetzt gerade was sehr Trubeliges im Alltag hatte.

00:16:48: also beispielsweise ich habe Mitarbeiter-Meeting und da sitzen so und so viele People und jeder hat Bedürfnisse Vorschläge.

00:16:55: dies und dass es geht laut her ist intensiv viel soziale Interaktion,

00:16:59: viel Geräusch

00:16:59: wie Reizüberflutung.

00:17:03: dann kann ich nach so einem Meeting eine kleine Auszeit machen, wo ich mal runter komme.

00:17:10: Bewusst atme für ein paar Minuten mich auf meinen Atem fokussiere ja und dann zentriere ich meine Kräfte wie da bin bei mir und habe zentrierte gesammelte geistige Kräftung kann weitermachen mit dem Tag.

00:17:24: wenn ich jetzt beispielsweise eine Bürophase hab Statisch sage ich jetzt mal vor meinem Computer arbeite, aber hochgeistig natürlich.

00:17:37: Aber körperlich sehr statisch bin und sehr stillkörperlich fast unbeweglicher Sitze für eine längere Zeit dann kann ich natürlich so ne kleine Aussight auch nehmen Kann mir mein Lieblingssong Ja, so einen schönen wilden Tanzbarn.

00:17:53: Kurz mal auf die Ohren

00:17:54: kann da nebenan gehen und dann mache ich mal einmal so ein wilder Schütteltanz.

00:17:58: So richtig schön wild mit tiefem Atman.

00:18:01: Dann kommt auch wieder Sauerstoff in alle

00:18:02: Zellen.

00:18:03: Da bewege ich mich ganz wild.

00:18:05: Und dann schaffe ich einen Ausgleich zu dieser Ruhe, die vielleicht gerade in der Phase... zuvor hatte.

00:18:10: Belebt auch wieder die mentalen Kräfte, gute Sauerstoffzufuhr und vor allen Dingen ist dann der Körper nicht sehr viele Stunden in Folge in dieser Starre am Computer.

00:18:22: Also das sind jetzt so kleine Beispiele, die sollen einfach schon mal als Inspiration dienen, dass ihr Geträgerzeit zuschauen, ah ja wie ist jetzt gerade meine Phase?

00:18:32: Heute an diesem Tag bin ich da schon sehr wild unterwegs, da mache ich was, was mich zentriert und beruhigt oder habe ich eine körperliche Unterforderung und eine geistige Anforderung bis Überforderungen, da kann man anständig schütteln gehen.

00:18:45: Oder eben

00:18:46: die Entspannungstechnik.

00:18:47: Aber das geht jetzt in ein anderes Thema.

00:18:50: Und dann schauen wir in die kontemplativen Unternehmungen, die gestalten wir in unserer Freizeit?

00:18:57: Das heißt, dass wir da ein Zeitfenster etablieren und gleich erklären wir auch noch genauer was dazu gehört.

00:19:03: Die Kombination von diesen beiden hat sich in der Praxis sehr bewährt um wirklich diese Verbindung zur Mitte zu halten denn es ist ja wichtig das wir in unserer Kraft bleiben.

00:19:17: Und wenn du jetzt diese Kombination Beispielsweise an zu deinen Meditationen und Entspannungsübungen.

00:19:24: Dann wendest du dich dir zu, ja?

00:19:26: Du lässt dich außerhalb der Meditation im Alltag dann auch nicht so alleine sondern du sagst ahja da ist Zeit für meine Meditation das Zeit für die Entspanungsübung Und im Alltag wende ich mir auch wenn die Ich mich mir auch

00:19:38: zu

00:19:39: Ja betreibe Zuwendung und achte auf meine Verbindung in der Mitte.

00:19:43: du pflegst Wenn du diese Kombination praktizierst natürlich dein allgemeines Wohl befinden.

00:19:49: Das sind ja auch Gesundheitsfaktoren, da reden wir gar in vielen Podcasts drüber.

00:19:53: Welche Gesundheitsfakten hier eben auf uns liegen bezüglich unserer ganzheitlichen Gesundheit?

00:19:59: Was ich so schön finde ist Wir achten auf uns nicht nur im Sinne von Ich achte mal auf irgendwas Sondern ich achte mich im Sinne Von Wertschätzung.

00:20:10: Ja, ich zeige mir dass ich mich achte.

00:20:14: Oh!

00:20:15: Ich wertschätze mich Ich wert schätze mich so sehr und Sorge für mein Wohlbefinden.

00:20:22: Bewusst,

00:20:23: ja?

00:20:24: Und

00:20:24: der Bonus oben drauf den wir dann eben auch erreichen ist geistige Zentrierung eben auch wieder unserer Kräfte.

00:20:32: das heißt wir steigern unsere Konzentrationsfähigkeit oder bringen sie erst mal überhaupt wieder in ein gesundes Fließen die Konzentationsfähigkeit Und wir steigern unsere Kreativität und haben dann eben auch wieder mehr Zugang zu dem Ideen-Reichtum unserer schöpferischen Kräfte im Alltag.

00:20:52: Das soll ja nicht

00:20:53: einfach nur eine Theorie sein, die schöpferschen Kräften über die wir lange reden.

00:20:56: Wir wollen das anwenden ihr Lieben!

00:20:59: Ja schön, aber diese Unterschiede erkennen zwischen diesen kleinen Auszeiten und dem Seelebaumeln lassen für die kleinen Aus Zeiten.

00:21:06: wer da noch Inspiration sucht Die möchte ich an dieser Stelle unsere Podcast-Folge Nummer hundertdreizehn empfehlen.

00:21:13: Kraft tanken mit der kleinen Auszeit,

00:21:17: das ist immer sehr vielfältig.

00:21:19: Du hast ja eben das Atmen und das Tanzen schon angesprochen und da gibt es nochmal jede Menge Tipps und ihr erfahrt wie ihr die kleinen Auszeiten im Alltag wirklich effektiv für euch nutzen könnt.

00:21:29: Du musst euer Wohl befinden.

00:21:30: Vor allem was wir dadurch alles erreichen können, mega!

00:21:34: Heute geht es ja um die zweite Möglichkeit also das Seele baumeln lassen.

00:21:39: in deinem Buch Das wünsche ich dir im Kapitel den Fokus halten.

00:21:44: da erwähnst du Seraphine dass Übungen zur Kontemplation unsere natürliche Beobachtungsgabe äußerer und innere Prozesse zur Erkenntnisgewinnung verfeinern.

00:21:59: Gilt

00:21:59: es auch für Unternehmungen mit kontemplativen Charakter?

00:22:03: Ja!

00:22:03: Natürlich, also da können wir ergänzen.

00:22:05: Es gibt so viele Möglichkeiten wie wir mit der Meditation und der Kontemplation umgehen können und wie wir uns mit den kleinen Auszeiten gute Schenken unserer Energie auflagen.

00:22:16: Gerade bei den kontemplativen Möglichkeiten ist ja sehr beliebt.

00:22:19: die G-Meditation zum Beispiel kennen ja viele.

00:22:22: ich gebe jetzt mal ein Beispiel das noch einmal zeigt worum es gehen kann normalen

00:22:30: Tätigkeit eigentlich.

00:22:34: Normale Tätigkeiten, also

00:22:35: ich gebe mir ein Beispiel

00:22:37: bevor ich mich jetzt um Kopf und Grage rede.

00:22:38: Ich erinnere

00:22:39: mich an eine junge Unternehmerin die mit enormer beruflicher Verantwortung zu tun hatte.

00:22:46: logischerweise ja sie hatte viel Kraft sie hat viel Power aber sie hatte auch die Neigung diese inneren Signale zu übergehen kennen wir alle.

00:22:57: Und dann hat sie sich des Öfteren bis zur Erschöpfung verausgabt, da haben wir schon dran gearbeitet mit den Meditationen, Entspannungsübungen und so weiter.

00:23:07: Was ihr aber immer noch im Alltag sehr schwierig erschien waren diese Akkuladezeiten auch im Alltag einzuhalten.

00:23:15: das erschien ihr äußerst wie wir vorhin schon sagten Zeitverschwendung und ineffektiv deswegen eben auch zweitrangig also.

00:23:25: Das hatte aber zur Folge, dass das Maß ihrer Kreativität und auch ihrer Konzentrationsfähigkeit wirklich im Keller landete.

00:23:34: Und die Kreativity blockierte auch regelrecht dann im alltäglichen vor allen Dingen im Berufsleben Und da störte sie dann schon.

00:23:43: Also das ist ja eher sehr kontraproduktiv, nur hat sie sich verausgaben auf die

00:23:48: Akkuladezeiten verzichtet, die erschienen ihr als Zeitverschwendung.

00:23:52: aber die Folge war eben in diesem zu viel, dass ihnen nicht mehr diese Energiereserven hatte für die Kreativität.

00:24:03: der Fluss fließt so lange wie wir die Energie nicht stören.

00:24:07: Ja, so.

00:24:09: Und wenn wir eine Imbalance in unseren Kräften haben dann fließt irgendwas nicht mehr und in diesem Fall war es die Konzentrationsfähigkeit, die Kreativität sehr deutlich.

00:24:19: beides wollte sie aber natürlich zurückgewinnen

00:24:21: ja?

00:24:22: Und genau zu der Zeit das ist ganz interessant hörte

00:24:25: sie von einer Freundin dass diese jetzt zum runterkommen ihre Seele beim ich sag's jetzt einfach

00:24:34: puzzeln Baum und Ries.

00:24:37: So, der

00:24:38: eine oder andere jetzt auch wie diese junge Unternehmerin ... Puzzeln?

00:24:43: Ach

00:24:43: echt?!

00:24:45: Also wir kommen gleich drauf!

00:24:46: Ich sag euch mal...

00:24:47: Puzzeln ist tatsächlich eine ziemlich kontemplative Übung.

00:24:52: Außenreize werden

00:24:53: angeschaltet, die Kräfte werden ja zentriert!

00:24:58: Wo ist welches Teil?

00:24:59: Was passt zusammen?

00:25:00: Ich suche und mache und plötzlich

00:25:02: landest du in der Gegenwart.

00:25:03: Hängst nicht mehr im Gestern rum, hängst dich nicht mehr in den Sorgen von morgen um.

00:25:07: Du schaltest die Außenreize ab, du schaltes dieses mentale Zerfleddern ab und bist

00:25:12: so ganz bei deinem Motiv.

00:25:14: Landest

00:25:15: tatsächlich in einer Übung mit kontemplativen Charakter.

00:25:20: Aber ich

00:25:20: sage euch mal eins

00:25:22: und es geht uns allen ja immer wieder so, wir finden immer wieder was woran wir arbeiten können – das Ego sieht

00:25:27: ja, was das EGO sehen will!

00:25:30: Ego ist dieser Ideenpool voller Glaubenssätze, was wir da so etabliert haben über Selbstbild-, Weltbild-, wenn wir gerne sein wollen usw.

00:25:37: Und ihr Leistungsbewusstseins-Ego hat natürlich

00:25:42: in der Erstreaktivität

00:25:44: gesagt Puzzeln,

00:25:45: das ist was für Leute mit Langeweile.

00:25:48: Ja?

00:25:48: Das is' was für Leute mit zu viel

00:25:49: Zeit.

00:25:50: und dass allerbeste ich... Ich hab mich weggeschmissen.

00:25:53: Puzzlen is'was für Oma's!

00:25:55: Was soll ich

00:25:55: denn damit,

00:25:56: ne?!

00:25:56: So, ich habe mich echt wegggeschmissen!

00:25:58: Habe ich gedacht naja aber guck dir jetzt mal deine Freundin an und es machte sie dann auch schon

00:26:02: stutzig.

00:26:03: ja weil Entschuldigung,

00:26:07: was sie dann

00:26:07: stutzig machte als die sich ihre Freundin genauer

00:26:10: an sah war eben also das.

00:26:12: ihre Freundinnen ist keine Oma.

00:26:13: Ihre Freundin hat auch keine Langeweile und so viel Zeit hatte ich auch nicht.

00:26:16: Das ist auch eine Business-Raul.

00:26:18: Und

00:26:19: dann beobachtete

00:26:21: sie schon diesen sichtbaren Profit den ihrer Freundin da durch dieses bewusst

00:26:26: etablierte Zeitfenster erzielte und die war dann immer ganz quietschig und hatte so

00:26:30: Spaß und präsentierte immer ihre Puzzle.

00:26:33: Das war

00:26:34: natürlich was er sportete sie jetzt an und insofern ließ

00:26:38: sie sich dann von ihrer Freundin inspirieren.

00:26:41: Und

00:26:42: sie probierte sich wieder ihres Egerufen

00:26:45: dieser Abwertung im Puzzlen!

00:26:49: Was soll ich euch sagen?

00:26:50: Nicht ohne Grund habe ich die

00:26:51: Geschichte mitgebracht, Sie waren eben auch sehr erfolgreich damit.

00:26:55: ja weil spannend war diese Unternehmung wie das Puzzlen jetzt.

00:27:00: Das ist so fern und abstrus weit weg von ihren Alltagspflichten als Unternehmerin gewesen, ja?

00:27:12: was so in ihr ganzes

00:27:13: System passte, dass da auch nichts Platz hatte, was mit alten Erfahrungen zu tun hat.

00:27:18: Nichts hatte Platz, was irgendwie mit komischen mentalen Sachen zu tun haben... Nichts lenkte sie ab, doch noch mal ans Büro zu denken, doch nochmal an morgen zu denken und doch nochmal am gestern zu denken wie auch immer.

00:27:29: Sondern das war so abstrußweit weg und so

00:27:32: kontemplativ eine kontemplative Unternehmung,

00:27:36: ob sie wollte oder nicht lagen sich dann eben diese Akkus auf!

00:27:41: Und

00:27:41: im Lauf der Zeit, als sie dann anfing

00:27:44: jede Woche regelmäßig

00:27:45: da so eine Seele

00:27:46: baumeln Puzzlenzeit einzuleuten

00:27:48: steigerte sich ihre Kreativität wieder und die Konzentrationsfähigkeit kamen wieder in Fahrt.

00:27:55: Sie hat natürlich parallel Ihre Meditation gemacht, Ihre Entspannungsübung gemacht, ihre Reflexion gemacht.

00:27:59: also man hört ja nicht auf damit.

00:28:01: es ist ja eine Ergänzung zu dem dass wir uns im Alltag nicht so alleine lassen und trotzdem einen ganz quirligen Spaßfaktor haben weil wir sagen ich gehe jetzt mal mit Seele baumeln.

00:28:12: Ja, so ich habe jetzt ein Zeitfenster einen Date mit mir Seele Baume lassen und das ist noch der schönste daran ist ja wie effektiv das ist.

00:28:22: weil was ich so spannend fand gerade bei den jungen Unternehmerinnen würde das so deutlich.

00:28:27: sie hat vorher immer dieses Gefühl gehabt je mehr ich mich beruflich einbringe bloß nicht pausen mache ja der so produktiver bin ich.

00:28:39: Und das ist so ein Irrtum, den wir alle immer wieder mal erliegen.

00:28:42: Es war total unlogisch für Sie in Ihrem Verständnis, dass Auszeiten Zeit, in denen sie nicht effektiv tätig ist für Ihr Unternehmen wie auch immer, dass das was bringen soll.

00:28:55: und jetzt erlebte sie aber, dass sie etwas machte... was sie vorher ganz abschätzig beobachtet hat.

00:29:03: Und früher hatte sie auch das, das wurde hinterher klar fast Schuldgefühle wenn Sie sich für sich selbst Zeit nahmen.

00:29:10: Jetzt erlebte sie etwas völlig Neues und sie erlebete wie produktiv und effektiv dieses

00:29:19: kontemplative

00:29:21: Seelebau melassen sich beruflich zeigte.

00:29:25: Ja also da zeigt es sich ja plötzlich eine Effizienz dieses Auszeitfenster, wenn du so willst.

00:29:33: Ja?

00:29:33: So sie hat alles liegen lassen das wäre ihr vorher nicht in den singen gekommen weil dieses ich kann doch jetzt nicht daraus gehen und Ich muss auch da drin bleiben ich muss noch die kontrolle Die übersicht und so weiter und sofort ja müssen wir schon Müssen wir alle egal was wir machen aber doch nicht so.

00:29:49: Ja nicht so dass es ihnen Eine Erschöpfung landet oder im Ungleichgewicht in der Imbalance unserer Kräfte.

00:29:56: Das ist ja das Spannende und das hatte sie jetzt erlebt, und das war sich dieser Widerspruch.

00:30:01: Früher Pausen völlig kontraproduktiv,

00:30:04: aber das Interessante ist kontrap produktiver das Gerennen.

00:30:11: Und das hatte sicher gespiegelt in der fehlenden Konzentration die plötzlich blockiert war, in der fallenden Kreativität, die plötzlich Blockiert war.

00:30:19: Da hat sich gezeigt was wirklich Kontraproduk... Und jetzt hat sie erlebt, jetzt sitzt die da und nimmt sich diese Auszeiten.

00:30:26: Und puzzelt kontemplativ lustig, popustig vor sich hin und hat davon Nutzen!

00:30:31: Das war so unlogisch in ihrem Verstand, in ihrer Vernunft dessen was da abgespeichert war aus der bisherigen Vergangenheit ja?

00:30:38: Und das ist so toll wenn wir dann erlebbar das spirituelle

00:30:43: Wissen erfahren, so dieses Aha!

00:30:47: Schöpferische Kräfte, die müssen fließen.

00:30:49: Das ist lebendig und ich muss aufpassen dass sich sie im Fluss halte und plötzlich wurde ihr so viel klar.

00:30:55: Noch super duppi finde, ist

00:30:57: dass sie Motive gewählt hat.

00:30:59: Das hat sie hinterher ganz quietschig

00:31:00: erzählt

00:31:01: die mit ihrem Vision Board in Verbindung stehen ja?

00:31:04: Also das ist auch ganz spannend.

00:31:06: es gibt da ja die tollsten Sachen.

00:31:07: ich sage es euch also Ich habe da tolle Sachen gesehen

00:31:10: die Sie schon gepuzzelt haben.

00:31:13: Es ist so

00:31:15: Wenn Du jetzt natürlich eine kontemplative Sache hast und Du verbindest das mit einem Vision Board Dann lässt Du zu Dass Du Träumen darfst Dass du baden kannst in deiner Vorstellungskraft, in deine Imagination und in deina Vision.

00:31:33: Und zwar ganz frei von Druck!

00:31:35: Das belebt natürlich auch wieder deine Vorstellungskräfte zum schöpferischen Prozess der Visualisierung für deine Zukunftsplanung ja?

00:31:46: Wie wir alle wissen das ist immer eine Säule gesunder Resilienz.

00:31:52: Das heißt, sie hat eine Kette in Gang gesetzt.

00:31:55: Ja?

00:31:56: Und das ist das Spannende!

00:31:57: Es hat sich eine Kettengang gesetzt die diese Kette der stressbedingten Symptome weil blockierte Kreativität und Konzentrationsfähigkeit wenn es blockiert ist ja auch ein stressbedingtes Symptom dass wir erstmal zwar nicht körperlich wahrnehmen aber doch mental sehr drängend ist.

00:32:14: also hier hat sie dann die eine Ketten gelöst und eine andere Kettenreaktion sozusagen in gang gesetzt.

00:32:21: echt spannend.

00:32:21: Also welche positiven Ketten wir in Gang setzen können, wenn wir diese Abwehrstrategie unseres Egos ignorieren und uns da mal proaktiv darauf einlassen das übliche Alltagstum bewusst abzuschalten und eben unsere Seele baumeln zu lassen.

00:32:42: Das ist toll, also was da alles dranhängt?

00:32:44: Ja

00:32:44: genau!

00:32:45: Und meine Begeisterung ist

00:32:46: eben auch da was da Alles Tolles dran hängt.

00:32:48: und ich sehe in meiner Arbeit wie oft diese Zeit habe ich nicht die Zeit kann ich mir nicht nehmen und mögen diese Impulse

00:32:56: von heute zeigen

00:32:58: Was wir alles gewinnen, wenn wir das tun.

00:33:01: Ja?

00:33:02: Und du sagst es so schön!

00:33:04: Wenn wir uns proaktiv darauf einlassen... I love it!

00:33:08: I

00:33:08: LOVE IT!

00:33:09: Weil das ist es doch.

00:33:11: Schließlich machen wir doch uns ein wertvolles Geschenk, wenn we uns erlauben unsere Seele baumeln zu lassen.

00:33:18: nicht nur auf den Urlaub warten ihr Lieben sondern regelmäßig in unserem Alltag Können wir uns erlauben, unsere Seele baumeln zu lassen und wir gewinnen immer kostbare Energie?

00:33:30: in Form von Kreativität und damit auch Lebensfreude fürs Leben gestalten.

00:33:36: Also ihr Lieben, fühlt euch ganz geherzt und mögen diese Inspiration auch ein bisschen Begeisterung bei euch machen!

00:33:42: Ich hoffe das doch ganz sehr.

00:33:43: und vor allen Dingen Appetit!

00:33:44: Mögen euch diese Inspirations

00:33:46: zum Seelebaum lassen ermutigt haben?

00:33:48: Bitte bitte bitte ja

00:33:50: auch euren inneren Signal Raum zu schenken in eurem Leben um lustig popustich Freut voll mit der Seele

00:34:00: zu baumeln.

00:34:02: Und die Kreativität zu steigern!

00:34:04: Jetzt hat man immer mehr verstanden, warum es ein Investment ist.

00:34:08: Genau,

00:34:08: ein Investment!

00:34:10: Um

00:34:10: eben die Seele baumezulassen und diese Zeit kontemplativ auch zu genießen.

00:34:16: Da habe ich natürlich noch zwei Tipps für dich Zuhause.

00:34:19: zum einen nämlich Seraphins Kartenset Das wünsche Ich dir inspirierenden und heilsamen Achtsamkeitskarten zu Zweiundsechzig Lebensthemen.

00:34:29: Und zum anderen das gleichnamige Workbook von Seraphine, darin findest du nämlich nicht nur die Texte der Karten sondern zusätzlich auch spannende Selbstreflexionen hilfreiche Tipps Meditationen und Entspannungsübungen positive Affirmationen.

00:34:45: und sowohl die Karten als auch das Buch sind die perfekten Begleiter zum Seele bauen lassen, sondern insgesamt einfach für ein ausgeglichenes und glückliches Leben.

00:34:56: Und es gibt sie überall im Handel!

00:34:58: Und bei uns im Wohlfühl-Shop auf sera-benia.de.

00:35:01: Schaut da gerne

00:35:02: mal rein!

00:35:03: Ich finde das hast du sehr schön gesagt.

00:35:05: ich danke dir von der Herzen und ich wünsche euch allen viel Freude damit.

00:35:08: auch

00:35:09: Ja, habt ihr eine ganz schöne Zeit.

00:35:11: jetzt erst mal?

00:35:12: Genau.

00:35:13: Lasst

00:35:13: die Seele baumeln am besten regelmäßig!

00:35:15: Ich habe jetzt steigert eure Kreativität und vor

00:35:17: allen Dingen entdeckt die Freude wieder – die Energie, die dann wieder ins Leben kommt und die Lebensfreude.

00:35:22: Das wünsche ich euch, ich umarme euch bis zum

00:35:25: nächsten

00:35:25: Mal!

00:35:26: Bis zum nächsten mal, ihr Lieben!

00:35:27: Tschüss!

00:35:28: Das war eine weitere Folge von All About Life, deinem Podcast für gesunde Spiritualität.

00:35:33: Zum Weiterhören gibt es noch über hundert spannende All about life Episoden.

00:35:38: Wenn dir unser Podcast gefällt, dann hinterlasse gerne eine positive Bewertung und empfehle uns weiter.

00:35:44: Und für tägliche Tipps, Inspirationen und Motivation folge uns auf Facebook und Instagram!

00:35:50: Auf beiden Plattformen sind wir der Serabinierverlag.

00:35:52: – Danke fürs Einschalten.

00:35:54: und bis zum nächsten Mal!