# 243 | Emotionaler Stress – 7 Wege in deine innere Entspannung | Listen again

00:00:00: Moin und herzlich willkommen!

00:00:01: Hier ist der Sierra-Bignia-Verlag.

00:00:03: Schön, dass du eingeschaltet hast zu All About Life, unserem Podcast für gesunde Spiritualität mit Spiritual Coach Seraphine Monien und mit unserem Kreativdirektor Benedict Timing – das bin ich.

00:00:15: In diesem Podcast geht es um alles was dich im Leben bewegt.

00:00:19: Deine Herzenswünsche, deine Träume und Sehnsüchte und um die kleinen und großen Probleme und Herausforderungen, die dir hier und da vielleicht noch im Wege stehen.

00:00:29: Freue dich auf Inspiration, Motivation und hilfreiche Tipps & Tricks um in deine Kraft zu kommen und mutig deine Authentizität zu leben.

00:00:38: Und hol dir jetzt auch das neue Workbook von Seraphine Monin für deine Persönlichkeits-Entwicklung und Selbstfindung – mit Lebensweißheiten, Selbstreflexionen, positiven Affirmationen, Meditationen und Übungen für zweiundsechzig Lebensthemen!

00:00:52: Es heißt, dass wünsche ich dir und du bekommst es überall im Handel und in unserem Wohlfühlshop auf sera-binja.de.

00:00:59: Wir alle kennen das Gefühl von Stress, körperlichen Stress zum Beispiel der uns von einer zu hohen Anspannung in die Verspannung führen kann oder mentalen Stress unter dem oftmals unsere Konzentrationsfähigkeit leidet so dass es uns schwer fällt wieder Klarheit in unsere Gedanken zu bringen.

00:01:20: aber es gibt auch die Überforderung in unseren Gefühlen den sogenannten emotionalen Stress.

00:01:27: Wie der sich äußert, woher er kommt und vor allem wie wir ihn überwinden und zukünftig verhindern können um zurück in eine innere Entspannung zu finden.

00:01:37: das erfährst du in dieser Podcastfolge.

00:01:39: Hallo und herzlich willkommen an den Geräten zu Hause oder wo auch immer ihr uns heute zuhört.

00:01:44: Schön, dass ihr dabei seid und schön, dass du wieder mit uns für uns im Studio bist.

00:01:48: Seraphine Hallöchen

00:01:50: Dankeschön!

00:01:51: Herzlich willkommen mein lieber Benedikt.

00:01:53: Schön, das du dabei bist Und ich freue mich riesig aufs Thema und dass ihr alle wieder eingeschaltet habt.

00:01:59: Herzlich Willkommen ihr Lieben.

00:02:01: Lass loslegen.

00:02:02: Emotionaler Stress.

00:02:04: Sieben Wege in deine innere Entspannung, da geht es heute!

00:02:08: Es ist ja so eine.

00:02:09: In der Regel schauen wir bei diesem Thema Stress auf eine allgemeine Erschöpfung und körperliche Belastungen.

00:02:18: Dabei lohnt es sich einen differenzierteren Blick auf das Thema zu richten.

00:02:22: Denn es gibt eben diese Form des Stress-Erlebens die noch viel zu wenig Beachtung findet.

00:02:27: Und das ist eben der emotionale Stress.

00:02:30: Das ist richtig!

00:02:31: Emotionaler Stress entsteht ja in psychischen Belastungsphasen, so heißt.

00:02:37: es klingt erstmal so abstrakt, aber oft ist emotionaler Stress sogar mit mentalem Stress verbunden wenn die kognitiven Anforderungen zu hoch werden.

00:02:47: und was sehr wichtig ist, ist zu beobachten.

00:02:51: wir erleben und empfinden emotionalen Stress, weit bedrohlicher und einnehmender als beispielsweise einen Alltagsstress, Terminstress, körperliche Belastungsphasen.

00:03:04: Und obwohl es so viel bedrohlicher und einnehmernder in uns wirkt wenn wir im emotionalen Stress sind ist emotionaler Stress zunächst schwer greifbar für uns ja?

00:03:15: Wir können ihn sehr schwer artikulieren!

00:03:17: Wir spüren dann erst mal so einen Verlust der inneren Ruhe Einhergehend mit so diesen Gefühlen des Ärgers im Alltag.

00:03:25: Wir werden dann so grummelig, wir spüren aber auch eine aufkommende Ohnmacht oder Hilflosigkeit dem eigenen Leben gegenüber und vor allem können wir beobachten dass all das noch begleitet wird von steigenden und fortwährenden oder auch so latent-grummelnden Alltagsangstgefühlen.

00:03:47: Die kommen da plötzlich ins Spiel.

00:03:48: Ja, und Angst essen Seele auf wie wir alle wissen?

00:03:53: Der Titel von Fasbin das gleichnamigen Film der ist ja schon zum geflügeltem Wort im Alltag geworden.

00:03:59: Genau genauso ist es dann auch.

00:04:01: aber dennoch ist tatsächlich der emotionale Stress noch ein bisschen ein Tabuthema.

00:04:08: Das schauen wir immer in unsere Lebensweise heute, in diesen schnelllebigen Alltag.

00:04:12: Alles ist auf Leistung, alles basiert auf Leistungen.

00:04:17: Wir selbst werten ja auch inneren Stress eher ab, diesen emotionalen Stress.

00:04:22: Das werten wir ab – achja komm hier, stelle ich nicht so an und mach!

00:04:26: Da ist dann ganz oft in so einem alltäglichen gar kein Raum für einen natürlich gesunden Umgang.

00:04:35: Der fehlt dann.

00:04:36: Und das ist wichtig, dass wir uns da dann besinnen weil gerade emotionaler Stress darf nicht unterschätzt werden.

00:04:43: der hat ja riesige Auswirkungen Das weiß man heute bei.

00:04:46: emotionaler stress schadet ganzheitlich unserer gesundheit er wirkt ja auch dann in die körperlichen befindlichkeiten sehr hinein.

00:04:53: wie nehmen wir denn diesen emotionalen stres im alltag überhaupt war

00:04:58: zum beispiel sind also aufkommende ambivalenzen.

00:05:02: was heißt das?

00:05:02: ich erkläre es mal Auswirkungen anhaltender psychischer Belastung sind ständige Überforderungsgefühle oder auch Wut, die plötzlich ihren Ausdruck sucht.

00:05:16: Fortwährende Gereizzeit.

00:05:18: wie so ein Flitzemännchen gehen wir hier und da immer hoch ja explodieren implodieren Und es entsteht meist auch eine zunehmend pessimistische Sicht einfach auf alles Ja und das ganze passiert Obwohl wir im Inneren in unserem Wesen sehr klar wissen, dass wir so überhaupt nicht sind.

00:05:43: Dass wir so auch nie sein wollten und ich sehe das in meiner Praxis.

00:05:47: oft berichten mir Menschen, dass sie plötzlich so ein fortwährendes Unzufriedenheitsempfinden spüren sich selbst einen anderen gegenüber der Welt gegenüber während sie sich wie so Ja, wie auf einer Parallelspur wahrnehmen und wissen dass sie im Grunde nie ein unzufriedener Mensch waren.

00:06:09: Dass Sie gar nicht diese Tendenz in sich getragen haben weil im naturell sind wir alle nicht so ja.

00:06:15: aber eben bis zu diesem Punkt an welchem dieser emotionale Belastungsgrenze überschritten wurde kam das auch gar nicht vor im Alltäglichen.

00:06:25: und plötzlich ist das so da.

00:06:26: Und das ist eine Ambivalenz, man weiß – so bin ich nicht, so war ich nie, so wollte ich nie sein aber plötzlich sind diese ganzen Emotionen im emotionalen Stress dar.

00:06:35: Ja

00:06:35: spannend!

00:06:37: Bevor wir jetzt zu den sieben Wegen in die innere Entspannung kommen, die du uns mitgebracht hast möchte ich noch mal kurz fragen gibt es eigentlich einen bestimmten Bereich oder ein Hauptverantwortlichen Faktor für emotionalen Stress, auf den wir besonders achten müssen, während wir unsere emotionale Stresskompetenz entwickeln und entwickeln wollen.

00:06:59: Quasi wo ist der Schuft?

00:07:01: Wo ist der schuft?

00:07:02: Ja weil das ist tatsächlich so.

00:07:04: es gibt eine Nummer eins Für unseren emotionalen stress.

00:07:08: also es gibt die nummer eines der emotionalen stressoren und dass sind betrifft unsere zwischenmenschlichen Beziehungen.

00:07:16: Nummer eins, emotionaler Stressor zwischen menschlichen Beziehungen und eben die damit verbundenen sozialen Interaktionen.

00:07:24: Und das gilt für alle Lebensbereiche.

00:07:27: Ob jetzt in der Herkunftsfamilie, in der Partnerschaft, in einer selbst gegründeten Familie noch mal wieder ein ganz anderes Thema für uns oder in unseren Freundschaften – es gilt im Beruf und auch in allen sozialen Kontakten.

00:07:40: Weil überall sind wir in interaktion, sozialer Interaktion.

00:07:44: Überall treten wir in eine Form der zwischenmenschlichen Beziehung Auch wenn wir es nicht gänzlich bewusst so artikulieren würden, weil wir es unterschiedlich bewerten findet aber dennoch ein stetes Hinwenden.

00:08:03: Ich wende mich ja hin!

00:08:04: Wenn ich irgendwo in Beziehung trete in Interaktion, ich wende mir hin und dann findet ein stetes helfen beraten versorgen und begleiten statt auf eine gewisse Art und Weise in jeder sozialen Interaktionen findet also etwas statt entstehen jetzt aber in diesen zwischenmenschlichen Beziehungen so anhaltende Ungleichgewichte und anhaltende, andauernde Unverhältnismäßigkeiten auf unsere Kosten.

00:08:34: Dann entwickelt sich emotionaler Stress in uns und wir haben ein emotionales Stress empfinden.

00:08:43: Im Alltag entsteht dieser sogenannte Interaktionsstress die häufiger Und das kennen wir alle ihr Lieben.

00:08:51: Je häufiger wir eigene Gefühle übergehen, verdrängen oder auch unterdrücken während wir aber gleichzeitig – und das ist ja das Verrückte – auf die Gefühlen und Bedürfnisse anderer permanent eingehen.

00:09:05: Ja?

00:09:06: Und dann gibt es natürlich auch Situationen wenn wir beispielsweise denken Uiuiui!

00:09:14: Wenn ich mich jetzt anders verhalte... funktioniert beispielsweise meine Beziehung nicht mehr.

00:09:21: Und das haben sehr, sehr viele Menschen wenn sie dann in Veränderungen gehen wollen dieses Zustand dass die dann sagen ja aber wenn ich dieses Verhalten verändere dann funktioniert die Beziehungen vielleicht nicht mehr Aber dann sitzt du ja in so einem emotionalen Stressknast.

00:09:35: schlussendlich und dann gilt es natürlich das zu entwirren dieses Knoll Ja aber auch beruflich ist es so.

00:09:46: Wer sich zum Beispiel beruflich ständig in die Befindlichkeiten anderer so hineindenken und hineinfühlen muss, der muss parallel auch lernen, sich gesund erhalten abzugrenzen.

00:09:57: Und das gilt Im Übrigen nicht nur für soziale Berufe, weil das könnte man sagen ja es sind alle sozialen Berufer.

00:10:04: Ja wie jetzt Azir, Lehrer, Pflegekräfte, Mediziner, Polizisten Feuerwehrmänner und so weiter und sofort die alles im sozialen aktiv sind.

00:10:15: Nein nein das betrifft auch beispielsweise den Verkäufer, den Friseur, den Start-up Unternehmer warum?

00:10:22: Alle stehen ja heute diesem Kundenanspruch von guter Serviceleistung und der Kundenzufriedenheit gegenüber.

00:10:33: Und all diese Ansprüche sind in gewisser Weise, wenn sie so übertrieben praktiziert werden wie es heute meist der Fall ist eben auch eine sehr emotionale Belastung und potenzielle Verursacher von emotionalem Stress.

00:10:46: das ist nicht nur die Beziehung ja?

00:10:48: So!

00:10:51: Ach ja, zu dem beruflichen fällt mir noch kurz ein.

00:10:56: Wenn zum Beispiel im beruflichem die Sekundenzufriedenheit generell als Tenor über die Teamzufriedeheit gestellt wird, dann ist das auch ein enormer emotionaler Stressor und da müssen wir dann gucken.

00:11:11: Aber da haben wir gleich die sieben Wege wie wir das händeln können?

00:11:14: Wie wir eingreifen können?

00:11:17: Und was auch so unlauffällig geschieht, weil alle haben das.

00:11:21: Alle machen das und es gehört irgendwie zum Leben dazu... ist aber nicht so ihr Lieben, das ist überhaupt nicht so.

00:11:28: Aber wir denken es... Das sind diese ständigen Sorgen um Finanzen und die Zukunft.

00:11:33: So dieses ständige Sorgenkarussell in dem wir uns so befinden.

00:11:36: Es gehört natürlich nicht zum Leben dazu.

00:11:38: Das Ego hat sich dran gewöhnt, die Bewusstseinsebene des Egos.

00:11:42: Unsere Seele sieht das mal ganz anders ja?

00:11:44: Das innere Wesen hat da Ideen!

00:11:47: Da kommen wir auch gleich drauf.

00:11:48: also diese ständig Sorge, die parallel läuft wird auch ein enormes emotionalen Belastungsfaktor.

00:11:56: Das machen wir uns nur nicht so klar und dann ist es eben wieder nicht so greifbar, aber all das treibt unseren emotionalen Stresspegel in die Höhe.

00:12:05: Wir verlieren uns im emotionalen Overload Dann haben wir die körperlichen Symptome fallen in der Erschöpfung.

00:12:11: Aber genau deshalb ist es wichtig dass wir verstehen lernen wie wir eine emotionale Stresskompetenz entwickeln können.

00:12:21: und es ist gar nicht so schwer wie man erst mal denkt.

00:12:23: Die emotionale Stresskompetenz, welche sieben Wege für unsere innere Entspannung?

00:12:30: Über die

00:12:30: Siebenwege musst du gehen!

00:12:34: Das schauen wir uns jetzt genauer an.

00:12:39: Für diese Entwicklung, wie du gesagt hast der gesunden emotionalen Stresskompatenz.

00:12:44: Welche Wege empfiehlst du denn da?

00:12:45: Du hast ja eine jahrzehntelange Praxiserfahrung und viele Tipps zum Thema

00:12:51: Und

00:12:51: heute sieben mitgebracht.

00:12:54: Diese sieben Wege musst du gehen!

00:12:56: Also ihr Lieben, der erste Weg bringt eine sofortige Entspannung mit sich.

00:13:05: Eine sofortige innere Entspannung.

00:13:08: Beim ersten Weg geht es darum dass Du lernst Entsparnungsverfahren in Dein Alltag zu integrieren.

00:13:14: nutze das autogene Training und die progressive Muskelentspannung.

00:13:18: da sind zwei anerkannte Entspannungsverfahren, mit denen du nachweislich eine sofortige Hilfe hast weil du baust Stresshormone ab und gleichst dein vegetatives Nervensystem auch tatsächlich aus.

00:13:37: Das ist wichtig zu verstehen.

00:13:39: da haben wir Übungen, da haben Wir Entspanungsverfahren mit denen wir eine sofortig innere Ruhe herstellen können.

00:13:48: Wir können natürlich auch zusätzlich noch mit Achtsamkeitsübungen und Achtsamtmeditationen arbeiten im Alltag, die sind geeignet ja?

00:13:58: Und es ist wichtig dass wir eine solche tägliche Anwendung dieser anerkannten Entspannungsverfahren in unserem Alltag regelrecht etablieren.

00:14:08: Ja, ich nenne das immer das Entspannungskonzept in diesem Fall dann eben auch das innere Entspanungskonzept und bei Bedarf.

00:14:16: Es gibt ja auch Phasen da ist es so extrem, da wird Mobbing erfahren oder man hat eine Trauerphase und ist Therapie begleitend dann dabei noch etwas Zusätzliches zu finden?

00:14:29: Dann macht es Sinn mit diesen Übungen sogar zwei drei Mal am Tag zu arbeiten um das Nervensystem eben auch auszugleichen, um die Hormonlage im Körper günstig auszurichten.

00:14:43: Die ganze Biochemie ja auch erst mal wieder.

00:14:46: diese Übungen gewährleisten dir interessanterweise eine sofortige innere Ruhe ein Weg dass du so fort etwas hast.

00:14:56: Das ist das Tool mit dem du sofort etwas wieder beginnen kannst herzustellen und durch die tägliche Anwendung Praktizierst du natürlich auch eine Entspannungskonditionierung und du kannst somit nachhaltig deinen emotionalen Stress wirklich abbauen.

00:15:14: Deine Gesundheit, deine inneren Ressourcen stärken auf dieser körperlichen Ebene.

00:15:20: Ja also tolle Übungen.

00:15:21: ich möchte deswegen auch an dieser Stelle deiner Alben erwähnen.

00:15:25: Autogenes Training im Wald und progressive Muskelentspannung am Meer die gibt es als CD und MP-III überall im Handel erhältlich und bei uns natürlich im Onlineshop sogar versandkostenfrei auf sera-binja.de.

00:15:41: Für alle, die jetzt interessiert zu hören sagen Autogenistraining progressive Muskelentspannung das hört sich sehr gut an.

00:15:48: Ja

00:15:48: ja und viele fragen sich ja muss ich jetzt in den Kurs gehen?

00:15:51: Muss ich dies und dass machen?

00:15:53: also nein Ich arbeite ja jetzt als Kurseleisterin.

00:15:57: Das ein und andere Jahrzehnt habe ich das gemacht.

00:16:00: Und diese Übungen sind sehr praxisorientiert, sehr praxistauglich, sehr praktisch erprobt – und da kannst du!

00:16:06: dir die holen und hast sofort was in der Hand, musst nicht noch einen Kurs geben.

00:16:10: Ja, für alle nämlich, die ihre innere Ruhe jetzt wiederfinden möchten und eine ganzheitliche Stresskompetenz von der du gerade gesprochen hast entwickeln wollen.

00:16:19: Und das habe ich beobachtet über all die Jahre, dass diese Übungen dieser Anarkantentechnik das wirklich vermögen zu tun und deswegen kann ich die von Herzen auch aufrichtig empfehlen!

00:16:31: Wie sieht denn der zweite Weg in unsere innere Entspannung aus?

00:16:35: Ja, jetzt wird es dann schon deutlich.

00:16:39: Dass wir etwas tun müssen.

00:16:40: ihr Lieben!

00:16:41: Jetzt haben wir bei Weg eins was in die Hand gelingt bekommen.

00:16:46: Da kann ich ... Ich höre die Übung und mache die Übungen.

00:16:49: Und da habe ich so ein sofortiges süßes Bombo.

00:16:55: Jetzt geht's ans Tun im Alltag.

00:16:57: Jetzt ist das Gestalten richtig.

00:17:00: eingestalten, aber jetzt wird es für viele so, ach du liebe Güte.

00:17:05: Gesunde Distanzen fordern und bewahren ist das Schlüssewort des zweiten Weges ja?

00:17:13: Und es ist ja so.

00:17:17: wie oft verlieren wir uns in den sozialen Interaktionen weil wir zögern gesunde Distanzen zu fordern oder zu bewahren?

00:17:27: ich sehe es immer wieder in der Praxis diesen Schritt zu gehen gesunde Distanzen zu fordern, fällt vielen Menschen sehr schwer.

00:17:33: Einige haben die Tendenz, dass sie sagen, gesunde Distanzen zu fördern im beruflichen Feld mehr leicht aber macht das mal in der Familie ja so weil es herrscht zum Beispiel ein komisches Bild.

00:17:47: Distancen brauchst du nicht zu Leuten, die du liebst das brauchst nur zu Leuten die da draußen sind im Dschungel des Alltags und das stimmt natürlich überhaupt nicht.

00:17:56: für eine gesunde Beziehungsregulation ist das immer wichtig Distanzen zu fordern und zu bewahren.

00:18:04: Aber dieses Kneifen davor, das verschlimmert ja alles.

00:18:10: Dieses Kneifen... Oh nee wie soll ich denn jetzt da eine Distanz einfordern?

00:18:14: Wie stehe ich dann da?

00:18:14: oder oh!

00:18:15: Ich traue mich nicht.

00:18:17: Jetzt, ich habe gerade schon gesagt, dass ist ein wichtiger Schlüssel.

00:18:23: Es gibt einen schönen Spruch von Charles Dickens der hat gesagt auch eine schwere Tür hat nur einen kleinen Schlüssel nötig.

00:18:34: Wir gucken immer auf diese große schwere Tür, die ist so das Kneifen.

00:18:38: Wie kommt man bloß durch diese Tür?

00:18:40: Wie komme ich bloß dahin, dass ich mich traue, dass sich dem Mut aufbringe, Distanzen zu fordern von meinem Gegenüber, vom meinem Umfeld... wie sage ich meinen Partner ...dass ich Distancen fordere und die dann auch wahren will oder wie auch immer.

00:18:54: Das schaut man immer auf dieses schwere, schwere Tüger Hallo Schlüssel.

00:18:59: Ja?

00:19:00: So, ins Gespräch geht diese Distanzen einfordern und dann auch wahren.

00:19:05: Und zwar bei uns beandern.

00:19:07: ja so also kleiner Schlüssel Schwere Tür.

00:19:12: Wie willst du jetzt deinen Bewusstseinsfokus ausrichten?

00:19:16: Jetzt habt ihr das gehört, jetzt habt ihr keine Ausrede mehr.

00:19:18: Dann könnt ihr am Alltag immer sagen ich gucke schon wieder nur auf die schwere Tür anstatt den Schlüssel zu benutzen.

00:19:26: Weil ihr Lieben, es ist so.

00:19:27: Gerade in diesen zwischenmenschlichen Beziehungen verschwinden gesunde Distanzen so schnell und unmerklich!

00:19:35: Aber die Auswirkungen sind dann eben emotionaler Stress – und sie spülen wir als emotionalen Stress.

00:19:42: Wenn wir jetzt aber gesunde Distanzen fordern und wahren, dann zeigen wir uns das wir bereit sind Verantwortung zu übernehmen.

00:19:51: Auch mit dem ersten Weg übernehmen wir ja schon Verantwortung für uns, aber hier geht es so in den Alltag hinein, in das wo man irgendwie kneifen will.

00:19:59: Aber wenn wir das tun dann sagen wir hey guck mal ich fange jetzt an Verantwortung zu Übernehmen und zwar mit dem Ziel frei von innerem Stress meine sozialen Interaktion in all meinen Lebensbereichen zu erleben um auch wieder Freude miteinander zu erfahren Wenn emotionaler Stress herrscht, weil keine gesunden Distanzen da sind.

00:20:23: Dann haben wir auch keine wirkliche Freude miteinander.

00:20:26: und insofern schieße ich mal gleich noch einen nächsten Spruch hinterher von Dante Alighieri.

00:20:32: der war zwölf, sechzig bis treizehn, einzwanzig im Erdenleben italienischer Dichter und Philosoph.

00:20:38: Der hat ganz klar gesagt der Weg zum Ziel beginnt an dem Tag an dem du die hundertprozentige Verantwortung für dein Leben übernimmst.

00:20:46: Und das muss nicht bitter schmecken, ihr Lieben!

00:20:48: Ja?

00:20:49: Es ist so schön.

00:20:50: auch der erste Weg braucht schon diese Verantwortung.

00:20:54: ich sorge für mein vegetatives Nervensystem Ich sorge da fühlt es sich eine sofortig innere Ruhe auch mit einem Tool wie diesen Übungen herstellen und beim zweiten dann eben mit den Distanzen.

00:21:03: alle anderen Wege haben damit zu tun aber dann sind wir wirklich auf dem Weg zum Ziel Und das finde ich so schön, dass wir uns klarmachen können.

00:21:14: Diese ganzen Wege führen mich in ein Ziel und zwar im Ziel nachhaltig wieder Freude im Miteinander zu erfahren.

00:21:25: Das ist ein Zugewinnen!

00:21:27: Was da drinsteckt?

00:21:28: Das war erst der zweite Weg – wie sieht denn der Dritter

00:21:30: aus?!

00:21:32: Ja die dritte Brücke über die du geben musst.

00:21:36: Der dritte Weg... Sorge dafür, Abstand zu gewinnen.

00:21:40: Beispielsweise wenn so emotionale Verstrickungen mal wieder anklopfen?

00:21:44: Ja

00:21:45: aber sorgen nicht diese eingeforderten Distanzen schon für einen gesunden Abstand?

00:21:50: Könnte man meinen... Aber!

00:21:52: So könnte man meinen insofern guter zu nachfragen.

00:21:57: Distanzen zu fordern und zu wahren das geht immer ein Herr mit dem Erkennen und Waren der persönlichen und natürlichen Grenzen, die wir haben.

00:22:10: Und das bezieht sich dann eben auch auf unsere Grundeinstellung dem Leben gegenüber – die Grundeinstellung, die sich dann im Alltag in unserem Verhalten auch spiegelt.

00:22:23: Hingegen Sorge dafür zu tragen, dass in bestimmten Situationen ein Abstand beispielsweise zur Sache zum Thema, zur Situation oder auch zum Gegenüber.

00:22:37: Auch wenn es der Partner ist kann man sagen Schätzelein ich lieb dich aber ich brauche jetzt mal kurz Abstand Ich muss mal kurze Kleid haben.

00:22:43: Sonst gibt's hier eine emotionale Verstrichung.

00:22:47: Also dieser Abstand sorgt dafür dass das eine emotionelle Verstrickung verhindert wird die eben ein extrem Stressor im emotionalen Stressbereich ist.

00:22:58: dieses Sorge zu tragen für diese Abstandsgewinnung, sag ich jetzt mal.

00:23:04: Das bezieht sich ja auf konkrete Alltags-Situationen und das ist etwas, das findet halt immer wieder im Alltag statt, dass wir schauen müssen okay Hallöchen!

00:23:14: Ich brauche mal kurz Abstand, ich muss mal kurz abstand gewinnen.

00:23:18: Warum musst du das?

00:23:19: ganz einfach?

00:23:20: Das verschafft mir ein zeitliches Fenster zum Reflektieren um Klarheit zur Sache zu Situation zum Thema oder zum Gegenüber zu gewinnen, klar zu finden.

00:23:34: Und was ganz wichtig ist.

00:23:35: das beobachte ich in der Praxis immer wieder.

00:23:38: Wir haben im Alltagsbewusstsein so eine seltsame Angewohnheit.

00:23:41: wir setzen uns immer wieder unter so einen unnötigen zeitlichen Druck weil wir meinen für alles sofort alle Lösungen haben zu müssen sagt unser Ego.

00:23:51: Ich weiß es sofort.

00:23:54: und dann schießen sie diese ganzen reaktiven Reflex aus uns raus Stressor angekommen, der Verstrickung beispielsweise.

00:24:05: Abstand zu gewinnen ist so gesund und das eben auch zu nutzen.

00:24:10: ob jetzt zu sagen Schätzlein ich lieb dich aber hey ja oder ob im beruflichen auch einfach zu sagen okay zu dieser Sache zu diesem Thema zu dieser Situation benötige ich jetzt mal kurz einen Abstand.

00:24:25: Er fordert ja auch ein gewisses Maß an Souveränität, könnte man sagen.

00:24:29: Ja?

00:24:30: Aber es ist authentisch!

00:24:31: Auch wenn manche Kollegen dann achte liebe Güte jetzt wird das unterbrochen, jetzt muss der erst mal nachdenken, Meeting muss nochmal neu angesetzt werden was soll denn das... aber es ist weitaus kompetenter, wenn wir das machen weil es zeigt dass für uns eine Sache auch verantwortlich zuwenden hinwenden nicht einfach irgendwas los plappern nur damit's aussieht als wenn wir gleich wieder ne Lösung hätten.

00:24:52: Also es ist ganz spannend wir uns damit mal auseinandersetzen und darüber reflektieren, was es bedeutet kurzmal Abstand zu gewinnen oder auch zu sagen also hier brauche ich jetzt mal Abstand für ein paar Tage oder wie auch immer.

00:25:05: Das ist ja gesund!

00:25:06: Wir tragen Sorge – für uns ja dann auch – das zählt auch ins Thema selbst für Sorge.

00:25:11: aber wir gehen auch viel verantwortlicher mit einer Sache, mit einem Thema, mit einer Situation, mit dem Gegenüber dann eben um.

00:25:18: und das zeigt eben auch unserem Gegenüber, dass wir verantwortungsbewusst verlässlich sind.

00:25:25: Und das ist sehr gesund für unsere zwischenmenschlichen Beziehung.

00:25:30: und Abstand zu gewinnen schenkt uns halt eine viel klarere Sicht auf alle soziale Interaktionen.

00:25:39: Aber ganz oft in diesem alltäglichen ist ja dann auch was vernebelt verzehrt.

00:25:44: Wir werden realistischer!

00:25:46: Das ist doch super.

00:25:47: Wie toll ist denn das?

00:25:48: Also ich versuche es jetzt mal schmackhaft zu machen, weil ... Ich sehe ja in der Praxis auch... Das ist immer ein bisschen Angang.

00:25:53: Ist so dieses ... Oh, du liebe Gütiger!

00:25:55: So muss man sagen.

00:25:57: Ach, wie sag' ich's denn

00:25:57: bloß?!

00:25:58: Ja, kleiner Schlüssel große Türsache.

00:26:03: Aber das ist spannend.

00:26:04: also dieses Mal kurz einen klaren Kopf bekommen um sich dann in diesem Zwischenmenschlichen gestärkt und mit neuen Ideen zu begegnen.

00:26:13: Das ist sehr großartig eigentlich.

00:26:15: Toller Toller kleiner Schlüssel.

00:26:18: Ist auch so von Wertschätzung, ist das jetzt so wichtig?

00:26:21: Dass ich damit verantwortungsvoll umgehen möchte und ich weiß, ich gewinne bessere Ideen wenn ich in diesem Augenblick auf Abstand gehe.

00:26:29: Eigentlich ist es total einleuchtend aber so als Möglichkeit emotionalen Stress gar nicht erst entstehen zu lassen sind solche Ideen ja oft im Alltag oder sind sie noch unterschätzt.

00:26:40: Ja, total unterschädzt!

00:26:41: Wie du es eben schon gesagt hast

00:26:43: wird man erstmal komisch angeguckt

00:26:45: Ja, aber das riskieren wir.

00:26:46: Weil wir überzeugen dann ja im Nachhinein mit dieser Souveränität dass der Abstand uns zu einer viel intelligenteren oder klareren oder vernünftigeren Lösung gebracht hat damit überzeugen werden.

00:26:59: Das heißt, das nächste Mal wird man sich schon verknifen so über uns zu denken.

00:27:03: Nur mal ein kleiner Hinblick.

00:27:04: Inspiration für andere!

00:27:06: Jaaa, das kann passieren wenn ich aufbeiß.

00:27:10: Wie sieht es denn aus mit dem vierten Weg in unsere innere Entspannung?

00:27:15: Trainiere und widme dich deiner Selbstwirksamkeit.

00:27:18: Ich kann es nicht oft genug sagen, selbst Wirksamkeit erleben.

00:27:21: Können wir trainieren?

00:27:22: Wir können uns der Selbstwirksamkeit zuwenden hinwenden und sie praktizieren!

00:27:27: Jaaaay!

00:27:28: Selbstwirksamkeit.

00:27:29: Das kennen ja viele als Begriff auch aus der emotionalen Intelligenz.

00:27:35: Weil Selbstwirksomkeit ist eine... der Stufen, der emotionalen Intelligenz.

00:27:39: Die wir auch in unserer Podcastfolge...

00:27:41: Aber auch altes Wissen der alten Lehren schon seit Jahrtausendem bekannt!

00:27:48: Aber da ist es populär geworden, sagen wir

00:27:50: mal?

00:27:50: Der ist populär mit der Emotionalintelligenz und wir haben's noch populärer gemacht ...mit der Podcastfolger Hundert-Einzwanzig.

00:27:57: Emotionale Intelligenzen wenn Herz und Vernunft Frieden schließen.

00:28:01: Da besprechen wir das Thema ja

00:28:03: auch.

00:28:04: Und

00:28:04: ich möchte aber kurz darauf hinweisen was ihr auch auf deiner Webseite seraphine-monin.de, eine ganze Reihe von Podcastempfehlungen in der Rubrik Emotionale Intelligenz.

00:28:16: Da gibt es viele Rubriken aber eben auch die Rubik Emotional Intelligenze das du Podcast Empfehlung zusammengestellt.

00:28:23: schaut da gerne bei Interesse mal rein.

00:28:26: dafür findet ihr nämlich viele weiterführende Tipps zu

00:28:29: diesem Thema.

00:28:30: Das finde ich aber lieb, danke schön!

00:28:32: Es ist so schön aufbereitet

00:28:35: und das liegt daran Beispielsweise jetzt bei der emotionalen Intelligenz, dass ich mir da Mühe gebe.

00:28:41: Selbstwirksamkeit ist ja so ein bedeutendes praxisorientiertes Thema.

00:28:46: Es ist so wichtig!

00:28:47: Selbstwirksamkeit bezieht sich auch wieder auf konkrete Situation im Alltag Und auf unsere grundsätzliche Einstellung dem Leben gegenüber.

00:28:56: Hier mit dem Tenor, ich kann etwas bewirken!

00:29:00: Ich kann den Schlüssel ins Schloss stecken und damit geht die Tür auf ne?

00:29:05: Es ist ganz leicht, brauchen wir sie gleich anschieben?

00:29:07: ja so... Ich kann etwas bewirken.

00:29:09: Schlüssel... Ihr habt heute sieben Schlüsse.

00:29:13: Wenn ihr euch jetzt übrigens gerade fragt wie sieht es denn mit der Selbstwirksamkeit in meinem Leben aus?

00:29:18: Auf deiner Webseite Raffine hast du ja auch einen Ja, ein Selbsttest zum Thema Selbstwirksamkeit in der Rubrik Emotionali Intelligenz.

00:29:26: Da könnt ihr zu Hause gleich mal prüfen wo euer Schwerpunkt liegt im Training eurer Selbstwirksamkeit?

00:29:32: Ja

00:29:32: da habe ich ein paar Fragen zusammengestellt.

00:29:34: Teste dich selbst!

00:29:35: Genau sehr schön danke.

00:29:37: Was ist denn der fünfte Weg in unsere innere Entspannung?

00:29:42: Selbstberuhigung lernen.

00:29:46: Oh das ist schön sag nochmal.

00:29:52: So ein großes Thema.

00:29:55: Ja, wir lassen uns reinziehen!

00:29:57: Wir lassen uns verleiten und versuchen und zackl die ZACK!

00:30:03: Sind zwar wieder mittendrin im emotionalen Wirrwarr in unseren sozialen Interaktionen.

00:30:09: Ach du liebe Güte... Selbstberuhigung lernen ist ja auch wichtig dass wir das im Alltag auch praktizieren.

00:30:17: Wir brauchen Selbstberuhigung, weil das Herz wird pochen.

00:30:20: Wenn wir anfangen den Schlüssel in die Tür zu stecken und Distanzen einzufordern und Dstanzen zu wahren ... Wenn wir beginnen mit der Selbstwirksamkeit nach vorne zu gehen um etwas zu bewirken wenn wir im Alltag Abstand gewinnen und das eben auch umsetzen Dann klopft das Herz dann kommen die vegetativen Reaktionen und Symptome hoch.

00:30:44: ja Hochrot Augen ploppend davor eine halbe Sade, Bauch flattert.

00:30:51: Selbstberuhigung lernen!

00:30:53: Wir brauchen es um eben nicht die reaktiven Impulse immer wieder aus uns rausschießen zu lassen und wir brauchen es damit wir ruhig und ruhiger und ruhig werden wenn wir unsere Sachen angehen sprich unsere Schlüssel in Schloss denken.

00:31:07: selbst beruhigung das konditionieren wir regelrecht mit.

00:31:12: haha ich gehe noch mal zurück zur weg.

00:31:14: eins mit diesen Entspannungsverfahren, beispielsweise ist ja das autogene Training sehr geeignet um Selbstberühmung zu konditionieren.

00:31:27: Wir können selbst beruhigungen kondizionieren wir können selbst regulierende Selbstberührung unseres vegetativen Nervensystems trainieren und dann steht es uns auch Schritt für Schritt im Lauf der Zeit so zur Verfügung, dass wir es spielerisch leicht im Alltag tatsächlich einsetzen können.

00:31:49: Ja?

00:31:50: Weil noch mal... Es sind die reaktiven Reflexe, die immer aus uns raus schießen und dann hinterher denken ach du liebe Güte jetzt war das wieder so, jetzt war was wieder so.

00:32:01: Dafür brauchen wir diese Selbstberuhigung und die Selbstberühigung hilft uns eben auch ganz sehr bei diesen Schritten umzusetzen, was wichtig ist, um emotionale Stresskompetenz und Resilienz auch zu praktizieren.

00:32:15: Nämlich all diese Schritte über die wir heute sprechen da brauchen wir auch eine Selbstberuhigung, um in aller Ruhe das Schritt für Schritt umzusetzten und uns nicht immer gleich völlig zu verzetteln im Herzrasen ja?

00:32:30: Das wird uns hier und da immer wieder mal begleiten aber es wird uns nicht mehr abhalten können.

00:32:35: Ja!

00:32:35: Das ist die Vorgangschrift In all diesen Fällen, die ich jetzt aufgezählt habe, da wirkt dann eine bewusste und konditionierte erlernte Selbstberuhigung ausgleichend.

00:32:49: Und stärkt auch unsere Stresskompetenz!

00:32:52: im emotionalen und damit auch unsere Resilienz.

00:32:56: Es ist ja eigentlich eine sehr frohe Botschaft, uns verspannt dass wir selbst Beruhigung konditionieren können.

00:33:03: Wir wissen ja irgendwie das wir ganz viel Quatschkonditionierung können in unserem Leben.

00:33:07: aber wir können eben auch selbst beruhigen Konditionierend so dass sie uns dann mit Leichtigkeit im Alltagsgeschehen zur Verfügung steht.

00:33:15: Ja!

00:33:16: Das Übersehen ganz viele Menschen.

00:33:18: es lässt sich alles konnitionieren ihr Lieben in den stressführende Verhalten, sowie das den emotionalen Stress abbauende Verhalten.

00:33:30: Wir können alles konditionieren!

00:33:31: Das ist ja schlussendlich eine frohe Botschaft.

00:33:35: Entspannung lässt sich konditionsieren.

00:33:38: Wie sieht denn der sechste Weg aus?

00:33:43: Überprüfe deine Gesprächskultur und eröffne gegebenenfalls eine neue Gesprächskultur.

00:33:52: Was ist damit gemeint?

00:33:54: Ich gebe euch ein Beispiel, im Alltag ist es ganz häufig so, dass wir mit unserer Gesprächskultur, die wir uns so angewöhnt haben – unsereseits zum Gegenüber beispielsweise – gewisse Wortgewohnheiten haben.

00:34:10: Die flucken dann aus und raus, muss schnell gehen, muss dies und das ... Das Gegenüber hat dann irgendwelche Befindlichkeiten.

00:34:19: Das passiert, wenn Wort und wie wir es wirklich meinen nicht so ganz übereinstimmt.

00:34:25: Weil ganz oft sagt das Gegenüber, ja?

00:34:27: Interaktionsstress steht.

00:34:29: Ey was sollen da ... Was machst du mich hier von der Seite an!

00:34:32: Und wir sagen, war doch überhaupt nicht so gemeint.

00:34:36: Und dann kommt sowas ganz Seltsames zum Vorschein.

00:34:39: Viele Worte die wir sagen haben wir gar nicht so meint.

00:34:44: Jetzt

00:34:44: kommt die Frage,

00:34:46: warum sagen wir es denn nicht so wie wir's meinen?

00:34:49: Also ich meine, wir müssen uns mal klar machen ihr Lieben.

00:34:52: Nicht jedes Gegenüber ist hellsichtig und kann dann ein Wort und wie es gemeint ist genau erfassen.

00:35:02: Das heißt, wir verhindern enorm viel Stress wenn wir uns mit unserer Alltagsgesprächskultur mal so auseinandersetzen.

00:35:11: ja weil Ganz ehrlich, oft sind es diese Kleinigkeiten in unserer Gesprächskultur die zuträgern werden für andere ja auch und dann verschlimmern diese Wortgewohnheiten unsererseits.

00:35:25: Die so in unserer Gesprächskultur sind irgendwas was ganz entspannt hätte geregelt werden können.

00:35:33: Ganz entspannt!

00:35:35: Wir denken dann ganz oft uns einer solche Sache zu widmen kann doch nicht so wichtig sein.

00:35:42: Na ja, also Seele steckt im Menschen.

00:35:45: Mensch hat waches Bewusstsein, Speicher im Unterbewusstsein.

00:35:49: Da kollidieren dann unheimlich viele Sachen.

00:35:52: Verhaltensmuster, Gewohnheitsmuster hängen in der Vergangenheit alte Konditionierungen Du hast das so gemeint!

00:35:59: Nein ich bin nicht deine Mutter Ich habe das nicht so gemein.

00:36:03: Und plötzlich triggern wir uns alle miteinander.

00:36:06: und dann haben wir hinter emotionalen Stress weil ihr lieben es ist ja so Nicht nur andere triggern uns.

00:36:13: Auch wir haben da gewisse Tintenz, bis ... Wir beginnen nur eine hundertprozentige Verantwortung zu übernehmen.

00:36:21: Denn das bringt uns wie der Dante schon so schön gesagt hat dann eben auch unserem Ziel näher.

00:36:28: und was ist unser Ziel?

00:36:29: Wir wollen Freude haben an den Interaktionen, wir wollen Freuden miteinander haben.

00:36:33: Wir wollen raus aus emotionalem Stress und rein in die innere Entspannung.

00:36:39: Und warum wollen wir das?

00:36:41: Nicht zum Spaß sondern weil es unsere allgemeine Lebensqualität wirklich verbessern kann.

00:36:48: Das ist doch was wir alle brauchen!

00:36:55: Ich fasse noch mal kurz zusammen, weil es sind ja doch sehr viele Wege die du heute mitgebracht hast.

00:36:59: Wir haben schon sechs Wege.

00:37:01: oder in die innere Entspannung?

00:37:03: Ja,

00:37:04: lieber in die Innere Entspannung!

00:37:07: Sechs Wege haben wir schon besprochen nämlich erstens war's die Übungen autogenes Training und progressive Muskelentspannung, die wir eben jederzeit für eine innere Entspannung anwenden können.

00:37:21: Und die unser vegetatives Nervensystem ausgleichen und Stress-Sormone abbauen und diese innere Ruhe wieder herstellen können erst mal wieder damit in Berührung zu kommen.

00:37:33: Und alles andere Konditionieren Wasser aufgefehlt haben?

00:37:35: Genau!

00:37:37: Der zweite Weg war... Die waren die Distanzen.

00:37:40: Wir fordern Distancen und wahren sie, diese sind verbunden mit unseren natürlichen persönlichen Grenzen.

00:37:48: Der dritte Weg war wir tragen Sorge dafür kurz mal Abstand zu gewinnen bevor es zu emotional Verstrickungen kommen kann.

00:37:58: Beispielsweise ja.

00:38:00: Vierte Weg Wir trainieren und nutzen unsere Selbstwirksamkeit.

00:38:09: Ich kann etwas bewirken, Schlüssel!

00:38:12: Dann gab es wieder einen Loop zum ersten Weg im fünften Weg nämlich wir nutzen die auf dem Ersten Weg entstehende konditionierte selbst regulierende Selbstberuhigung was unsere Stresskompetenz ganzheitlich stärkt.

00:38:27: Und machen Sie uns auch immer wieder bewusst, halten uns das Bewusstsein.

00:38:31: trainieren ist und dann ist es da und das ist so wertvoll.

00:38:34: Und gerade eben noch gehört der sechste Weg wir überprüfen und regulieren unsere Gesprächskultur.

00:38:41: Na besser ist's?

00:38:42: Ja besser ist!

00:38:45: Sollte man tun.

00:38:46: Ja man sieht.

00:38:47: Es gibt noch einen siebten Weg.

00:38:48: welcher ist denn das?

00:38:49: Yay!

00:38:50: Unsere

00:38:53: Intuition.

00:38:56: Ihr Lieben, unsere Intuition zu trainieren ist so unterschätzt aber wichtig.

00:39:04: Warum?

00:39:05: Weil wir sind ein Geiß Seelewesen im Menschen, Hallöchen.

00:39:11: Wir benötigen unsere Intuition diese Seelenverbindung wiederherzustellen diesen Anschluss an die innere Kraft, die vom innewohenden Wesen kommenden Impulse dass wir das wieder wahrnehmen können unterscheiden lernen, was ist die Ego-Ebene, die mir zuflüstert aus der Gewohnheit so mich irgendwo hält.

00:39:33: Was ist die Intuition in mir?

00:39:35: Welche Ebene ist das?

00:39:37: Weil die intuitiven Impulse sind ja auch Seelenbotschaften und sie tragen immer eine Weisheit, die uns sicher und stark durchs Leben zu führen

00:39:44: vermarkt.".

00:39:45: Für einige ist das leider noch so ein bisschen so, ach du liebe Güte.

00:39:49: Was ist das denn jetzt?

00:39:51: Intuition!

00:39:53: Andererseits laufen sie den ganzen Tag rum und haben auch intuitive Impulse weil jeder hat's ob er es will oder nicht.

00:39:58: Wir sind Seele.

00:39:59: Ob wir wollen oder nicht Und dann klopfen im Alltag intuitive Impulse an und wenn wir da nicht diesen Lauschen ärgern wir uns hinterher wieder und haben dieses Dilemma Ah irgendwo in mir hab ichs geahnt und deswegen machte es so viel Sinn Dass wir unsere Intuition trainieren, dass wir uns wieder anschließen.

00:40:19: Weil der Alltag ist voll von intuitiven Impulsen und die aber zu bemerken und dann auch nutzen zu lernen in unserem Alltag bewahrt uns vor so viel Blödverhalten das sonst aus unserer Ego-Ebene kommt.

00:40:37: Und deswegen für unsere emotionale Stresskompetenz So kostbar, das beobachte ich seit Jahren wenn wir mit der Intuition bewusst auch durch den Alltag gehen lernen.

00:40:51: Da kann ich immer nur sagen höre und achte was dein Herz unter einer Seele dir sagen will weil am Ende des Tages lohnt es sich immer.

00:41:01: Insofern ihr Lieben alle sieben Wege helfen euch das Leben so auszurichten dass man sich auch wieder wohlfühlt, weil das ist es doch.

00:41:11: Sich wieder wohl fühlen im eigenen Leben.

00:41:13: Ja?

00:41:15: Ihr könnt diese sieben Wege nutzen um euren emotionalen Stress wirklich nachhaltig abzubauen.

00:41:22: und was mir sehr am Herzen liegt warum mir dieses Thema auch sehr wichtig war ist... Man hat wieder eine neue Perspektive Interaktion im Miteinander, man erlebt das Miteinander wieder auf einer gesunden natürlichen Ebene.

00:41:40: Wenn man diese sieben Wege integriert, ja?

00:41:42: Man hat völlig neue Chancen, das Mitteinander auf Planet Erde zu entdecken und vor allen Dingen auch genießen zu lernen unsere Interaktionen unser miteinander geniessen zu lernen ohne dass wir gleich einen emotionalen Stress kommen.

00:41:56: Und das wünsche ich euch, dass die Impulse von heute euch da Inspiration sind das zu tun.

00:42:02: Ja, ich hab fertig.

00:42:05: Danke

00:42:05: schön!

00:42:06: Damit du zu Hause jetzt... leichter in deine innere Entspannung zurückfinden kannst, möchte ich dir die praxiserprobten Trainingsalben von Seraphine empfehlen.

00:42:16: Zum einen die eingangs schon erwähnten Album autogenes Training im Wald und progressive Muskeln Spannung am Meer.

00:42:22: Darauf findest du nämlich die anerkannten Entspannungstechniken nach Jacobson und Schulz kombiniert mit auftankenden und erholsamen Fantasiereisen geeignet übrigens für Anfänger unfortgeschrittene gleichermaßen!

00:42:35: Ja bitte.

00:42:36: Und zum Thema Intuition, dem siebten Weg zurück in unsere innere Entspannung.

00:42:42: Das Album Intuition mit dieser Meditation Seelen-Botschaft für eine starke innere Führung.

00:42:51: und

00:42:52: was ja auch noch drauf ist, eine kürzere Übung zur Stärkung der Selbstsicherheit im Alltag kann man hier auch für alle Wege gut

00:42:58: gebrauchen.

00:42:59: Ja da geht

00:42:59: es darum das ist eine Lichtmeditation und du hast auch eine starre Verwurzelung Übrung darin.

00:43:05: Ja, also da ist ja eine Kombination Lichtmeditation und Verwurzelung weil wir wollen auch die Bodenständigkeit halten.

00:43:11: Die Bodenhaftung aber wir wollen noch mit einem gesunden Spirit mit einer gesunden Seelenanbindung des Leben gehen.

00:43:17: insofern sehr schön finde ich toll.

00:43:18: Es hilft gerade bei diesen neuen Vorhaben und ich setze jetzt Grenzen wahre Distanzen ganz

00:43:25: genau.

00:43:26: Ich bin stark verwurzelt bei mir ich fühle diese Kraft des Lebens Aber ich bin auch verbunden Mit mir auf der seelenebene.

00:43:33: sehr schön.

00:43:34: und die Meditation ich laufe schon mal in Sebenbotschaften.

00:43:37: Das ist eine tolle Kombi, ja das ist sehr schön das Album.

00:43:41: Toll dass du es hier nicht danken willst, freut mich!

00:43:43: Überraschung!

00:43:43: Gerne,

00:43:44: diese nächsten MP-Dreis von Seraphine findest Du überall im Handel und natürlich versandkostenfrei in deinem online Wohlfühlshop auf www.seraminusbinja.de.

00:43:55: Schau da also jetzt mal rein genieße die Hörprobe und hol dir das Alboom nach Hause was dir entspricht und jetzt gerade gut tut.

00:44:04: Ja, hat man sofort ein Tool in der Hand kann sofort loslegen.

00:44:06: ich liebe das!

00:44:07: Sehr praktisch!

00:44:09: Ihr Lieben mögen die Inspiration von heute euer Herz weiten und euch Mut gemacht haben.

00:44:14: kleiner Schlüssel!

00:44:16: Zack ist die Tür auf!

00:44:18: Mit

00:44:18: dem kleinen Schlüssel geht es jetzt ab in den Tag und wir sehen uns nächst mal wieder und hören uns nächstes Mal wieder.

00:44:25: Ich freu mich schon.

00:44:25: Vielen Dank für das tolle Gespräch!

00:44:26: Habt

00:44:26: eine ganz schöne Zeit, ja?

00:44:27: Ich freue mich auch.

00:44:28: Hat mir sehr viel Spaß gemacht.

00:44:29: Habt Eine ganz schöne zeit ihr Lieben und fühlt euch geherzt.

00:44:32: Bis zum nächsten Mal,

00:44:33: ja?!

00:44:34: Tschüss!

00:44:34: Das war eine weitere Folge von All About Life Deine Podcast Für gesunde Spiritualität.

00:44:41: Zum Weiterhören gibt es noch über hundert spannende All about life Episoden Und wenn dir gefällt was du hier hörst dann empfehle uns gerne weiter Und für tägliche Tipps, Inspiration und Motivation folgen uns auf Facebook und Instagram.

00:44:56: Auf beiden Plattformen sind wir der Sierra-Bignia Verlag!

00:44:59: Danke fürs Einschalten – bis zum nächsten Mal!