# 244 | Der achtsame Wochenstart – Lebensweisheiten: Achtsame Selbstwahrnehmung | Listen again

00:00:00: Wie nimmst du dich selbst wahr?

00:00:02: Denkst Du manchmal, Du müsstest etwas darstellen was Du im Wesen gar nicht bist?

00:00:07: Stellst Du vielleicht sogar zu hohe und unnatürliche Ansprüche an Dich Selbst.

00:00:13: Und fragst Du Dich wieso andere Dich nicht so wahrnehmen wie Du im Grunde Deines Herzens doch bist?

00:00:19: Dann wird Dir diese Podcast-Episode eine große Hilfe sein!

00:00:22: Schön dass Du eingeschaltet hast.

00:00:24: hier ist dein achtsamer Wochenstart von All About Life Deinem Podcast aus dem Sera Benia Verlag für gelebte Achtsamkeit, positive Psychologie und gesunde Spiritualität.

00:00:35: Heute mit Lebensweisheiten zum Thema

00:00:37: achtsame

00:00:38: Selbstwahrnehmung!

00:00:40: Und dafür natürlich mit mir im Studio Seraphine Monien Hallöchen!

00:00:45: Schön, dass du da bist!

00:00:46: Hallo Benedikt, mein lieber, herzlich willkommen an dich und natürlich an euch ihr Lieben.

00:00:51: schön das ihr wieder eingeschaltet habt zu diesem ja wichtigen Thema.

00:00:55: Ja Weil in der Podcastfolge 130, die hieß Warum Selbstfindung dir Seelenfrieden schenkt.

00:01:02: Da sprachen wir schon mal über die Zusammenhänge von Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnähmung.

00:01:08: Heute geht es ergänzend dazu um das Thema achtsame Selbstwahlnehmungen – wie uns das im Alltag hilft stressfreier und glücklicher zu sein einfach!

00:01:20: Ja, oft haben wir gar nicht so wirklich auf dem Zettel das Selbstwahrnehmung ein wichtiger Schlüssel für eine ganze Kette positiver Ereignisse in unserem Leben sein kann.

00:01:31: Darauf wollen wir heute mal genauer kommen.

00:01:33: aber zu Beginn möchte ich gleich einmal die heutige Lebensweißheitsgeschichte erzählen.

00:01:38: es ist heute eine alte Zenn-Weisheits Geschichte Verfasser unbekannt: Der Sinn der Stille.

00:01:45: Ein Mönch hatte sich in die Einsamkeitsrücke zogen, um in der Abgeschiedenheit vom lärmenden Leben seine Zeit der Meditation und dem Gebet widmen zu können.

00:01:55: Eines Tages kam ein Wanderer zu seiner Einsiedellei und bat ihn um etwas Wasser.

00:02:02: Der Mönche ging mit ihm zur Zisterne, um das Wasser zu schöpfen.

00:02:07: Dankbar trankt er Fremde – und etwas vertrauter geworden bat er den Mönich, ihm eine Frage stellen zu dürfen!

00:02:16: Welchen Sinn siehst du in der Stille?

00:02:19: Der Mönch wies mit einer Geste auf das aufgewühlte Wasser der Zisterne und sagte, Schau auf das Wasser.

00:02:26: Was siehst Du?

00:02:29: Der Wanderer schaute tief in die Zisternee hinein, dann hob er den Kopf und sagte ich sehe nichts!

00:02:34: Ich sehe nichts außer aus aufgewühltem Wasser.

00:02:38: Nach einer kleinen Weile forderte der Mönche ihn abermals auf Schau nun in das Wasser der Zisterne!

00:02:46: Was siehst du jetzt?

00:02:48: Und nochmal blickte der Wanderer auf das Wasser und antwortete, Jetzt sehe ich mich selbst.

00:02:55: Damit ist deine Frage beantwortet, erklärte der Mann nicht.

00:02:58: Denn als Du zum ersten Mal in die Zistern schautest war das Wasser vom Schöpfen unruhig und Du konntest nichts erkennen.

00:03:06: Jetzt ist das Wasser ruhig – und das ist die Erfahrung Und der Sinn der Stille, man sieht und erkennt sich selbst.

00:03:21: Diesem Zusammenhang werden wir gleich noch deutlicher darstellen und erörtern genau weil was hat die Stille jetzt mit meiner Selbstverahnehmung zu tun?

00:03:32: Ja da schauen wir jetzt gleich mal hinein Der Startup-Pont, möchte ich vorweg sagen.

00:03:40: Einerseits erleben wir ja, dass das Alltagsgeschehen uns doch innerlich ... immer wieder aufwühlt.

00:03:48: Und dann fühlen wir eine innere Unruhe.

00:03:50: im Alltagsgeschehen gleich des aufgewühlten Wassers, ist der Zugang zu uns selbst und unseren Ressourcen ein bisschen schwieriger.

00:04:00: Und andererseits bleiben wir zuweilen ganz gern an Oberflächen, egal wie verrauscht die so sind im Alltag weil wir sehr unbegründete Angst vor dem Tiefgang haben.

00:04:14: Aber die Geschichte erinnert uns daran, dass wir doch etwas sehr Kostbares finden werden können wenn wir in diese innere Ruhe eintreten.

00:04:27: Ja?

00:04:27: Weil dann erkennen wir uns selbst klarer.

00:04:29: und uns selbstklarer zu erkennen weil man könnte jetzt sagen Selbsterkenntnisse was für ein Schnickschnack ist das.

00:04:34: denn wer braucht denn das noch in so einer ich bezogenen Welt?

00:04:37: naja also wer sich selbst erkennt Der befreit sich auch von Ich-Bezogenheit, weil ich Bezogenheit im egoistischen Sinne ist schlussendlich pure Verzweiflung.

00:04:48: Weil der Zugang zu uns selbst getrübt ist.

00:04:52: ja gut es ist ein anderes Thema aber ich möchte das an der Stelle mal kurz erwähnen.

00:04:56: also wenn wir uns selbst klarer erkennen dann nehmen wir uns auch achtsam und bewusst selbst wahr und dass löst eine ganze Kette positiver Möglichkeiten für unsere Lebensgestaltung aus, ja?

00:05:12: Eine Kette positiver Möglichkeit.

00:05:13: Das klingt gut und diese Kette beginnt eben mit der Stille also zum Beispiel indem ich im Alltag Achtsamkeitsübungen mache Entspannungsübung mache oder Meditation praktiziere Und all das Aufgewühlte in mir dieser Alltagswellen im Bewusstsein wieder glätten kann.

00:05:32: Ja, schön, dass du das sagst.

00:05:34: Weil für viele ist es so ich gehe in die Stille.

00:05:35: was soll ich jetzt sitzen und auch weiter grübeln?

00:05:39: Nein nein.

00:05:39: also man kann sich achtsamkeitsübungen holen sprachlich geführte und Entspannungsübung sprachlos geführten und auch sprachles geführtes Meditationen.

00:05:47: ja dann fällt man nicht gleich ein Loch der Stille und grübelt da sinnbefreit vor sich hin.

00:05:56: Und schürt dann noch die Alltagswellen im Bewusstsein anstatt sie zu glätten, deswegen ist es gut, dass du die Übungen erwähnst.

00:06:02: Weil für viele ist das ja neu.

00:06:04: Viele denken, was soll ich mich dahin setzen?

00:06:06: Nein, ihr Lieben!

00:06:07: Da gibt's schöne Möglichkeiten.

00:06:09: Das ist jetzt nicht so eine sinnbefreiste Stille wo wir weiter grübeln.

00:06:14: Also da mit Sinn und Verstand und bewusst reinzugehen, ist die wichtige Voraussetzung für unsere gesunde und freie Selbstwahrnehmung.

00:06:23: Also keine Angst davor haben!

00:06:25: Weil die freie Selbstwahrnehmung daraus erwächst ja wieder sehr viel, weil die Selbstwahlnehmungen bestimmt immer unsere Lebensweise.

00:06:34: Ist die Selbst- wahrneemung voll mit Konditionierungen limitierender Glaubenssätze?

00:06:39: Konditutionierung was wir irgendwann mal über uns gehört haben wie uns irgendwer gesehen hat oder wie wir früher mal waren.

00:06:46: das ist ja nicht die Freie Wahrnehmung des Inneren selbst, das sind Filterwirkungen.

00:06:54: Und sollen jetzt diese Filterwirkungen meine Lebensweise bestimmen?

00:06:58: Uiuiui!

00:06:59: Also dann behandle ich mich unter Umständen nicht so wirklich liebevoll.

00:07:03: aus unserer Selbstwahrnehmungen wird immer die Lebensweise sprich unser gesamtes Verhalten und so weiter bestimmt und das bestimmt dann eben darüber wie Wir uns selbst behandeln.

00:07:17: und dazu kommen wir gleich noch mal genauer.

00:07:19: Ja,

00:07:20: da schauen wir doch mal rein.

00:07:21: Kannst du diese positive Kette die durch die Ruhe und diese Einkehr in Gang gesetzt wird einmal erläutern?

00:07:28: Also was resultiert aus dieser Stille?

00:07:31: Genau!

00:07:32: Also wir haben einen enormen Profit.

00:07:34: Wir gehen da ja nicht so ganz grundlos rein.

00:07:37: So also wir haben ein enorm Profit.

00:07:39: ich gehe die Schritte erstmal so theoretisch durch.

00:07:42: Am Anfang steht die Stille, das ist der Start-up point also diese innere Einkehr und dann erfahren wir dass damit ein hergehende Glätten der Alltagswellen, das alleine schon sehr befreiend und das führt uns dann eben auch in dieser klare Sicht und Erkenntnis und ein klareres Wahrnehmen zu uns selbst.

00:08:04: ja diese klare Erkenntniss lässt uns im Innersten Wesen ein neues authentisches Selbstverständnis erleben.

00:08:15: Wir verstehen uns selbst im Wesen plötzlich deutlicher, ja?

00:08:20: Hierzu komme ich gleich noch mal.

00:08:21: Ja und diese positive Kette geht dann auch weiter!

00:08:24: Ja richtig, denn das neu gewonnene Selbstverständnissen wiederum ermöglicht uns einen neuen Blick auf unser bisheriges Verständnis zur Selbstverantwortung zu haben, einen neuen Blick darauf zu werfen.

00:08:40: Und dann erneuert sich ganz logisch und natürlich aufgrund des neuen Selbstverständnisses auch unser Bezug zur Selbstverantwortung.

00:08:51: Der vielleicht seltsam getrübt war, jetzt muss ich noch dies und das.

00:08:55: für was bin ich denn alles verantwortlich?

00:08:57: Das ist ja nicht wirklich freie gesunde Selbstverordnung.

00:09:01: Das zeigt dass wir festhängen in Hamsterrädern.

00:09:04: also die freie authentische Selbstveranstaltung löst dann auch wieder etwas aus nämlich dass wir falsche Erwartungen durchschauen regelrecht ja.

00:09:15: also wir befreien uns von falschen erwartungen und das führt uns wiederum in eine weit gesündere glücksempfinden förderliche lebensweite.

00:09:29: so ein bisschen kryptisch gerade.

00:09:31: aber ihr versteht wo ich hin will.

00:09:33: aber bevor es jetzt zu abstrakt und zu theoretisch stehen bleibt lasst uns mal ganz alltagsbezogen reflektieren ja und die frage in den raum stellen Was verstehen wir denn über uns selbst?

00:09:46: Respektive, wie gut nehmen wir uns selbst überhaupt wahr.

00:09:51: Ja wenn wir Beispielsweise unserem Körper unnatürliche Belastung, Tag einen Tag aus abverlangen mit ständigen Reizüberflutungen überhäufen oder mit sinnbefreiem Aktionismus unterwegs sind.

00:10:07: Wie gut nehmen wir uns selbst wahr wenn wir uns das zumuten?

00:10:10: Steht das überhaupt dafür dass wir uns gut wahrnehmen ja oder wie gut nehmen und selbst war Wenn wir uns kognitiv fortlaufend in einem unnatürlichen Dauerlauf halten und belasten.

00:10:29: Und dann im kognitiven Overload sind, also nehmen wir uns selbst gut wahr wenn wir uns so behandeln?

00:10:37: oder eben auch wie gut nehmen wir es eigentlich wahr?

00:10:41: Wenn wir uns ständig auf emotionale Überforderungen einlassen die überhaupt nicht unserem Wesen entsprechen Wege gehen, die nicht dem Wesen entsprechen.

00:10:55: Und wir lassen dann so emotionale Überforderungen zu, weil wir fälschlicherweise hoffen dass wir dann geliebt und anerkannt werden.

00:11:04: Steht das dafür?

00:11:05: Dass wir uns wirklich wahrnehmen, dass wir uns selbst verstehen?

00:11:11: oder eben auch wie gut nehmen wir uns selber war wenn unsere inneren Wertevorstellungen, also die seelischen Werte ja, die wir mitgebracht haben in dieses Leben.

00:11:22: Die wir doch spüren bezüglich der Lebensgestaltung insgesamt wenn wir diese inneren werte ignorieren nur um effektiver und funktionaler durch den Alltag zu kommen.

00:11:36: Also sprich functionaler im Außen zu sein und dafür das Innere ignorieren.

00:11:41: Also steht das dafür dass wir uns selbst gut wahrnehmen?

00:11:46: Ich sage mal ganz klar, nö.

00:11:49: Weil würden wir uns selbst wesentlicher und achtsamer wahrnehmen dann verstünden wir auch dass wir lebendige Wesen sind und keine Roboter denen man permanent irgendwas Funktionales abverlangen kann oder Belastungen zumuten können.

00:12:07: Verstünden wir uns als lebendig gewesen dann würden wir Und wir würden das Leben besser behandeln.

00:12:18: Wir würden die natürlichen Gegebenheiten und Grenzen des Lebendigen bei uns und anderen achten, ohne diese natürlichen Gegebenheiten- und Lassbarkeitsgrenzen als B-Grenzung misszuverstehen oder womöglich noch zu ignorieren.

00:12:35: Also wie gut nehmen wir uns selbst wahr wenn all das in irgendeiner Form ja in unserem Leben ist?

00:12:43: Kann man sagen, dass diese Kette positiver Möglichkeiten die mit der Stille beginnt.

00:12:51: dass die uns eine gesunde Selbstfürsorge ermöglicht und diese verantwortungsvolle in unsere Lebensweise zu integrieren.

00:12:59: Genau das ist es, weil die fehlt ja bei den Beispielen die ich gerade aufgezählt habe.

00:13:03: wo ist denn deine gesunde selbst für Sorge?

00:13:06: Da is ein Mangel an Verständnis über das selbst da ist ein Mange an Wahrnehmung zu uns selbst.

00:13:12: Ja und deswegen Es beginnt mit der Stille.

00:13:16: Es führt dann in diese gesunde Selbstfürsorge, also sprich in diese ganze Lebensweise geht es hinein.

00:13:23: und genau das bewahrt uns ja eben auch davor, dass wir uns noch länger selbst schlecht behandeln, während wir aber erwarten, dass andere uns gut behandelt.

00:13:34: Und ihr Lieben!

00:13:35: Das ist die Urmutter aller falschen Erwartungen.

00:13:39: Wir kennen das alle.

00:13:45: was gar nicht mehr natürlich ist, erwarten aber das andere uns gut behandeln.

00:13:50: Ja eine achtsame Selbstvernehmung zu etablieren ist also immer lohnswert eigentlich für unsere allgemeine Lebensweise.

00:13:59: Genau!

00:14:00: Genau und deswegen ist es nicht irgendein Schnickschnack, das ist ein ganz wichtiges sehr ernstes Thema.

00:14:05: Weil es uns so viel ermöglicht oder eben auch eine ganze Kette blockieren kann wie wir gerade gesehen haben.

00:14:11: ja also bitte Wir sind jetzt hier im Podcast und geben Inspirationen.

00:14:15: Es braucht natürlich Zeit um schrittweise dorthin zu wachsen ihr Lieben.

00:14:20: Ja Also Bitte Es bedarf Zeit dass wir dort hinwachsen.

00:14:25: mit einer kontinuierlichem Praxis regelmäßiger Zeiten zu inneren Einkehr und Ruhe gelingt es aber jedem.

00:14:33: Es wird jedem gelingen, der diesen Weg gehen möchte.

00:14:35: Daran besteht null Zweifel.

00:14:39: Da kommen wir alle an wenn wir begreifen wie wir das in eine kontinuerliche Praxis bringen.

00:14:46: Also ihr Lieben seid bitte behutsam mit euch selbst auf diesem Weg.

00:14:50: Und achtet auch, das ist vielleicht noch ganz wichtig, auf euer Selbstgespräch ja?

00:14:55: So weil am Anfang ist so dieser funktionale Alltagspflichtbewusstsein Roboter noch am Werk und er sagte ich muss jetzt diese Übungen machen zur inneren Ruhe und zu einer Entspannung.

00:15:07: Er sagt ja Moment mal Ich leute gerade hier einen bewussten Refocus ein Ja und dann sagt ihr euch bitte Ich nehme mich und meine natürlichen Belastbarkeitsgrenzen wahr.

00:15:21: Ich spüre, wann es Zeit für eine Auszeit ist – ich erlaube mir eine glücklich machende gesunde Lebensweise!

00:15:31: Ich verfeinere achtsam meine

00:15:33: Selbstwahrnehmung.".

00:15:35: Ganz andere Stimmung die ihr dann dazu einnimmt ja?

00:15:39: Also bitte das ist wichtig.

00:15:41: Ihr Lieben mögen die heutigen Inspiration euch bitte ein gutes Geleit sein für eure achtsame Selbstwahrnehmung, die Euch ermöglicht, Euch selbst wie einen geliebten Freund gut zu behandeln.

00:15:56: Das liegt mir am Herzen und das wünsche ich Euch.

00:15:59: Das wünsche Ich auch!

00:16:01: Und wenn Ihr Euch jetzt fragt wo finde ich denn passende Übungen zum Thema?

00:16:06: Seraphines Achtsamtkeitsübungen, die sprachlich geführten Meditationen sowie die Entspannungsübung sind als Audio CD und MP3-Download über dem Handel erhältlich.

00:16:17: Und natürlich in unserem Wohlfühlshop des Sera Benia Verlags auf sera-benia.de.

00:16:22: Schaut einfach mal rein und findet was euch da hilft und gut tut!

00:16:25: Ja sehr schön dass du das sagst weil manchmal weiß man gar nicht wo finde ich denn jetzt so etwas?

00:16:31: Ach ihr Lieben fühlt euch ganz geherzt und umarmt Euer neues entstehen einer neuen Selbstwahrnehmung für ein glücklicheres, freieres Leben.

00:16:41: Das wünsche ich euch!

00:16:42: Habt eine ganz schöne Woche und

00:16:45: bis zum nächsten

00:16:46: Mal!

00:16:47: Tschüss!

00:16:55: Und jeden Montag eine neue Folge.

00:16:58: Mal zu einem bestimmten Thema und mal als achtsamer Wochenstart mit positiven Affirmationen, guten Gedanken- und Lebensweisheiten – als stärkender Begleiter für deine Woche!

00:17:09: Abonniere jetzt unseren Podcast und hinterlasse auch gerne einen lieben Kommentar und eine positive Bewertung.

00:17:23: Vielen Dank und bis zum nächsten Mal!