☀️ Die Podcast-Empfehlung für deinen entspannten Sommer: die schönsten „All about life“ Folgen noch mal hören. Heute „Resilienz stärken – Praktische Tipps für deine gesunde Widerstandskraft“. ☀️

Der Alltag fordert viel von Dir? Du bist oft energieleer und kommst nicht raus aus einem sorgenvollen Gedankenkarussell? Du fühlst dich vielleicht sogar machtlos und ausgeliefert? Und du fragst dich, was du dagegen tun kannst? In dieser Podcast-Folge bekommst du die nötige Inspiration und hilfreiche Tipps, damit du einen neuen gesunden Umgang mit dir selbst und dem Leben findest – und damit du dich jederzeit gestärkt und gefestigt erleben und genießen kannst. Im Gespräch mit Spiritual Coach Seraphine Monien geht es um unsere Resilienz und darum, wie wir sie nachhaltig stärken können. 

Wir sprechen über den Zusammenhang von körperlicher, mentaler, emotionaler und seelischer Wahrnehmung, über Stress auslösendes Aushalten, stilles Meckern und Nörgeln und eine neue freudvolle Verantwortung für dein Wohlergehen. Du wirst erfahren, weshalb eine Lösungsorientierung nichts mit einem rationalen Zerdenken zu tun hat, wie du es schaffst, gesund mit den Anforderungen des Lebens umzugehen und wie du eigentlich nervige Situationen an der Supermarktkasse sogar für deine ganzheitliche Stärkung nutzen kannst. Es geht um Menschen, Gespräche, Situationen und Umstände, die dir täglich begegnen, um deinen Bewusstseinstürsteher, um die Qualität deiner zwischenmenschlichen Beziehungen und die erstaunliche Existenz alternativer Gedanken und Gefühle.

Freue dich auf eine prall gefüllte, motivierende und inspirierende Stunde, auf heilsame Impulse und wertvolle Tipps, mit denen du dich und dein Leben vollkommen neu, gestärkt und realistisch-optimistisch erleben kannst.

📙 Kennst du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung?
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😄 Wie gesunder Humor dein Leben entspannt 😄

Was hat Humor mit Stressbewältigung zu tun? Wie kann Humor uns im Alltag helfen, entspannt zu bleiben und nicht alles zu ernst zu nehmen – ohne in die Oberflächlichkeit abzurutschen? Um das und noch viel mehr geht es in dieser Podcast-Episode.

Ein gesunder Humor macht das Leben leichter. Ein gesunder Humor befreit uns aus negativen Gedankenspiralen und unterstützt uns liebevoll auf unserem Weg. Er hilft uns, gelassener zu sein und die alltäglichen Herausforderungen unbeschwerter zu bewältigen.

Wir sprechen in dieser Episode über Glückshormone und die enorme Wirkung von Lachen auf unsere ganzheitliche Gesundheit. Und wir schauen uns an, welchen Unterschied es macht, worüber wir lachen, weshalb wir lachen und wessen Geistes Kind unser Humor ist.

👉 Humor ist nicht gleich Humor, Lachen ist nicht gleich lachen 👈

Es gibt nicht nur einen offensichtlichen Unterschied zwischen negativ-bösartigem und positiv-wohlwollendem Humor. Es geht auch um die unterschiedliche Wirkung auf uns und unser Umfeld. Ein herzliches Lachen wirkt nämlich anders als ein hässliches, ironisches Lachen.

Du erfährst in dieser Episode, weshalb Humor, der auf Schadenfreude begründet ist, eine schwere Belastung unseres Bewusstseins darstellt und auf welchen psychischen Hintergrund es hinweist, wenn sich jemand immerzu an Schadenfreude ergötzt. Und du erfährst, wie sich ein geringer Selbstwert und mangelndes Selbstvertrauen in der Wahl unseres Humorstils zeigt.

Mit den Inhalten und Erkenntnissen aus dieser Folge kannst du von nun an deinen Humor nutzen, um echte Glückshormone auszuschütten, deine Resilienz zu stärken, entspannter durchs Leben zu gehen und auch die Menschen um dich herum im Innersten zu berühren und zu bereichern. Außerdem bekommst du Übungen und Tipps an die Hand, mit denen du deinen Vagusnerv stimulieren, deine Selbstliebe fördern und deinen Selbstwert stärken kannst.

Die Tipps aus dieser Podcast-Episode:

👉 Das Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/

👉 Das Meditations- und Trainingsalbum „Durch Selbstliebe ins Selbstbewusstsein“ von Seraphine Monien: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/selbstliebe-lernen-selbstbewusstsein-staerken-positive-affirmationen/

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🙏 Einen kühlen Kopf bewahren und jederzeit gelassen bleiben 🙏

In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, wie du es schaffen kannst, auch in turbulenten Zeiten und stressigen Situationen gelassen zu bleiben. Denn Hand aufs Herz: Wie oft lässt du dich von deinen überschäumenden Gefühlen leiten? Wie oft malst du dir in Gedanken irgendwelche Schreckensszenarien aus, die ein bewusstes, besonnenes und reflektiertes Handeln unmöglich machen?

Achtsamkeitsexpertin und Autorin Seraphine Monien hat eine Weisheitsgeschichte von Paul Watzlawick mit ins Studio gebracht – und verdeutlicht, wie es in unserem alltäglichen Leben zu Missverständnissen und Konflikten kommt, die überhaupt nicht nötig wären. Du erfährst, wie schnell wir alle uns in überhitzte Gedankenspiralen hineinschrauben können – und weshalb wir oft überstürzt handeln.

🤔 Selbstgespräche und das Gedankenkarussell 🤔

In dieser Podcastfolge erkennen wir den Ursprung unserer überschäumenden Verhaltensweisen und finden einen wichtigen Schlüssel in der besonnenen und ruhigen Kommunikation mit uns selbst. Denn ein genauer Blick auf unser inneres Selbstgespräch und unsere scheinbar automatisiert ablaufenden Gedanken offenbaren oftmals Selbstwertmangel, Selbstzweifel und auch Unterstellungen anderen gegenüber. Daraus resultieren natürlich oft Handlungen, die nicht in unser Bestes führen und auch andere Menschen ungerecht behandeln.

Doch natürlich schauen wir bei „All about life“ nicht nur darauf, wie, warum und wohin uns unsere bisherigen Gedankengewohnheiten und Entscheidungen gebracht haben, sondern darauf, wie wir alles von nun an so gestalten können, dass wir glücklicher und zufriedener werden. Und dafür bekommst du hier wie immer Tipps, Tricks und praktische Übungen, damit du viel leichter ruhig und gelassen handeln kannst und jederzeit einen kühlen Kopf bewahrst.

🎧 Der Tipp aus dieser Folge: das Doppelalbum „Autogenes Training – Übungen für die Gesundheit“ von Seraphine Monien, erhältlich als Audio-CD oder MP3-Download. Jetzt reinhören und direkt bestellen:

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✨ Was Routinen und Gewohnheiten für unser Leben bedeuten ✨

Routinen können etwas leichter machen – oder uns regelrecht auf unserem Lebensweg behindern und unsere Entwicklung ausbremsen. Und dabei geht es nicht nur um Morgenroutinen, Abendroutinen oder Arbeitsroutinen. Routinen betreffen auch unseren Mindset. Negative Gedanken, an die wir uns gewöhnt haben, blockieren uns auf unserem Lebensweg, während positive Gedankengewohnheiten uns kraftvoll auf unserem Weg unterstützen.

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über die vielfältigen Routinen in unserem Leben. Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien erklärt, wie und wann eine Routine zum Fluch wird und wie und wann eine Routine ein echter Segen für uns und unser Umfeld ist.

Du erfährst, welche 4 Schritte nötig sind, damit etwas in deinem Leben zur Routine wird. Und du wirst erkennen, dass es bei diesem Thema um Reaktivitäten und Gewohnheitsschleifen geht, die wir jederzeit zu unserem Besten ändern können.

🙏 Gewohnheiten ändern – neue Routinen entwickeln 🙏

Du erfährst, weshalb schlechte Angewohnheiten scheinbar übermächtig und einschüchternd auf uns wirken – und warum sie es aber eigentlich gar nicht sind. Und du wirst erkennen, warum wir die Routinen anderer – zum Beispiel die Routinen erfolgreicher Menschen – nicht einfach übernehmen können, um ebenfalls erfolgreich zu sein.

Mit den Tipps und Tricks in dieser Folge wirst du es leichter schaffen, dir schlechte Angewohnheiten abzugewöhnen, neue Routinen zu etablieren und so für eine kraftvolle Erneuerung in dir und um dich herum zu sorgen.

🎧 Höre ergänzend auch unsere „All about life“ Podcast-Episode Nr. 65: Carpe Diem – Inspirationen für Dein Glücklichsein

👉 Unsere Empfehlung aus dieser Episode: das Achtsamkeitskartenset „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien – perfekt für deine neue stärkende Morgen- oder Abendroutine:

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📙 Kennst du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung?

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🙏 Positive Affirmationen dienen als mentale Bestätigung eines neuen Verhaltens in unserem Leben. Richtig formuliert und regelmäßig angewendet, wirken sie in unserem Unterbewusstsein und sind wahre Kraftquellen, um den alltäglichen Herausforderungen und neuen Vorhaben immer leichter und selbstverständlicher zu begegnen und unser Leben mit uns selbst und im Miteinander nachhaltig zu verbessern.

Im Rahmen unserer Serie „Der achtsame Wochenstart“ findest du themenspezifische positive Affirmationen, die du hören und verinnerlichen kannst, um dich auf deinem Weg zu unterstützen – konzipiert und gesprochen von unserer Autorin und Achtsamkeitstrainerin Seraphine Monien.

✨ In dieser Episode findest du positive Affirmationen für deine Selbstwirksamkeit. Je häufiger du sie hörst, verinnerlichst und mit durch dein Leben trägst, desto stärker unterstützen sie dich aus deinem Unterbewusstsein heraus.

🎧 Höre ergänzend auch die „All about life“ Podcast-Episode 141: Positive Affirmationen für deine Veränderungen

👉 Auf diesen beiden Alben von Seraphine Monien findest du weitere themenspezifische Übungen mit positiven Affirmationen in unserem Wohlfühl-Shop:

„Durch Selbstliebe ins Selbstbewusstsein“

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„Schamlos selbstbestimmt“

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⏱️ Mit Zeitmanagement gegen den Stress 🧘🏻‍♀️

Kämpfst du auch immer mal wieder mit der Zeit? Und kennst du das Phänomen, dass du in deinem Alltag zwischen Überforderung und Unterforderung, zwischen Stress und Langeweile hin- und herpendelst? Um das zu verändern und die Zeit wieder zu deinem Freund zu machen, sprechen wir heute über Zeitmanagement.

Vielleicht kennst du schon einige Zeitmanagement Tipps, die sich erst einmal sehr logisch und schlüssig anhören. Die meisten Tools zum Zeitmanagement sind allerdings lediglich auf die Arbeit ausgelegt und darauf, bestmögliche Ergebnisse in der bestmöglichen Zeit hinzubekommen. Aber steht maximale Produktivität wirklich für ein gesundes und effektives Zeitmanagement? Und – noch viel wichtiger – was ist mit der Zeit, die wir neben der Arbeit zur Verfügung haben? Was ist mit der Zeit für die Partnerschaft? Der Zeit für Freundschaften? Und was ist mit der Zeit, die wir mit uns selbst verbringen?

Achtsamkeitstrainerin und Mental-Coach Seraphine Monien erklärt in dieser Podcast-Folge, welche Auswirkungen ein falsch verstandenes oder nicht vorhandenes Zeitmanagement in unserem Alltag hat. Sie erklärt, wie es zu dem Pendeln zwischen selbstsabotierendem Abhalten und perfektionistischem Antreiben kommt, wie wir in einem Lebensbereich über unsere Grenzen gehen und in einem anderen antriebslos sind und nichts mehr mit uns anzufangen wissen. Und sie erklärt, was es mit willkommenen Ablenkungen und den kurzfristigen und langfristigen Folgen unserer Entscheidungen auf sich hat. Außerdem geht es um überbewertetes Multitasking und die befreiende Wirkung von Zeitpuffern, die wir in unserem Alltag einplanen sollten.

Also, nimm dir die Zeit für diese aufschlussreiche und motivierende Podcast-Folge und erkenne, wie du in all deinen Lebensbereichen ab jetzt für ein gesundes und entspannendes Zeitmanagement sorgen kannst.

👉 Für mehr Hilfe im Alltag, für Achtsamkeitstrainings, Meditationen, Kartensets, Bücher, Aromatherapie, Heilkräuterkerzen und viele weitere Ideen, die das Leben schöner machen, besuche unseren Online-Shop:

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Dharma – das gesunde Pflichtbewusstsein

Bist du ein pflichtbewusster Mensch? Und ist dein Pflichtbewusstsein ein gesundes Pflichtbewusstsein – oder fühlst du dich grundsätzlich für alles verantwortlich? Oder hast du es nicht so mit Pflichten im Leben und ist Pflichtbewusstsein für dich eher ein Fremdwort? Wir schauen uns in dieser Podcast-Episode an, wie es so aussieht mit den Pflichten in unserem Leben.

Achtsamkeitstrainerin und Spiritual Coach Seraphine Monien hat eine Weisheitsgeschichte mit ins Studio gebracht, die uns zeigt, wie sehr wir uns verausgaben, wenn wir falschen Verpflichtungen nachrennen. Sie erklärt den Unterschied zwischen Dharma (Sanskrit), einem gesunden und erfüllenden Pflichtbewusstsein und einem ungesunden Pflichtbewusstsein, das uns einengt und uns – ohne dass wir es wollen – wie unempathische Roboter wirken lässt.

Wir schauen uns an, wo wir unter Umständen durch ein falsches Pflichtempfinden andere Menschen oder uns selbst in den wahren Herzensbedürfnissen übergehen. Und wir erkennen, wie ein gesundes Pflichtbewusstsein nicht nur für ein soziales Wohlergehen im Miteinander sorgt, sondern weshalb es auch für unsere positive persönliche Entwicklung essenziell ist.

Freue dich auf eine Folge, die dich motivieren und inspirieren wird, die Prioritäten in deinem Leben neu zu setzen und von nun an ein gesundes Pflichtbewusstsein in deinem Leben zu genießen.

👉 Als Ergänzung zu dieser Folge empfehlen wir auch die Episode 130: „Komfortzone – Freund oder Feind“ https://www.sera-benia.de/podcast-all-about-life-gute-laune-positive-energie/komfortzone-freund-oder-feind/

🎧 Der Tipp aus dieser Folge: Die 4 Alben „Perlen der Weisheit“ von Seraphine Monien – mit Meditationen und Achtsamkeitsübungen der buddhistischen, indischen, christlichen und indianischen Mystik. Überall im Handel oder direkt beim Sera Benia Verlag: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/

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✨ Hochsensibilität, Sensibilität und Empfindsamkeit. ✨

Bin ich hochsensibel? Bin ich sensibel? Oder bin ich nur sehr empfindsam? Wieso wird mir manchmal alles zu viel? Wieso bin ich in alltäglichen Begegnungen oft gereizt, überfordert oder reagiere unterschwellig zickig – ohne es eigentlich zu wollen? Hat das was mit meiner Sensibilität zu tun? Wenn du dir solche Fragen stellst, dann wird dir diese Podcast-Episode eine große Hilfe sein.

Spiritual Coach Seraphine Monien ist selbst hochsensibel und hat über die Jahrzehnte gelernt, einen gesunden Umgang mit dieser Gabe zu finden. In dieser Folge übersetzt sie uns die Sprache unserer Empfindlichkeiten, die zu verstehen uns Klarheit, Stärke und neue Handlungsspielräume in unserem Leben schenkt. Egal, ob wir nun hochsensibel, sensibel oder einfach nur empfindsam sind.

Es geht um unsere leeren Akkus im Alltag, um Dinge, die unser Fass zum Überlaufen bringen und um die Warnsignale, die wir oftmals ignorieren, weil wir sie nicht verstehen. Und darum, wie wir verhindern können, dass uns alles mal wieder zu viel wird, wie wir nachhaltig auftanken können, gesund für uns selbst einstehen und unsere feinfühlige Seite zu einer echten Stärke machen.

Freue dich auf eine „All about life“ Podcast-Folge, nach der du in der Lage sein wirst, die Sprache deiner Empfindlichkeit – und die der anderen – besser zu verstehen.

🎧 Höre ergänzend auch unsere „All about life“ Podcast-Episode Nr. 152: Tabuthema Wut – Wieso Wütend-Sein nichts Schlechtes ist.

😊 Der Tipp aus dieser Podcast-Folge: Das Doppel-Album „Autogenes Training – Übungen für die Gesundheit“ von Seraphine Monien. Erhältlich als Audio-CD und MP3-Download überall im Handel und in unserem Online-Shop: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/autogenes-training-uebungen-fuer-die-gesundheit/

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✨ In dieser Episode findest du positive Affirmationen für deinen Erfolg im Leben. Je häufiger du sie hörst, verinnerlichst und mit durch dein Leben trägst, desto stärker unterstützen sie dich aus deinem Unterbewusstsein heraus, um in allen Bereichen deines Lebens erfolgreich zu werden.

🎧 Höre ergänzend auch die „All about life“ Podcast-Episode 141: Positive Affirmationen für deine Veränderungen

👉 Auf diesen beiden Alben von Seraphine Monien findest du weitere themenspezifische Übungen mit positiven Affirmationen in unserem Wohlfühl-Shop:

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🙏 Stressbewältigung durch gesunde Balance 🙏

Bist du leicht gestresst? Ist dir manchmal alles zu viel? Gibst du zum Beispiel bei der Arbeit immer 120 Prozent, gehst über deine Kraftreserven hinaus – und bist du an anderer Stelle in deinem Leben einfach nur erschöpft und weißt so gar nichts mit dir anzufangen? Dann solltest du unbedingt in diese Podcast-Episode hören. Wir schauen uns einmal ganz genau an, wie wichtig eine gesunde Balance im Leben ist, wie wir sie ins Leben bringen und vor allem, wie wir sie im Alltag mit all seinen Herausforderungen halten können.

☀️ Unterstütze dein ganzheitliches Gleichgewicht ☀️

Entspannungsexpertin und Achtsamkeitstrainerin Seraphine Monien erklärt, wie eine gesunde Balance uns sicher und standfest macht, damit alltägliche Anforderungen und sich verändernde Lebensumstände uns nicht so leicht aus der Bahn werfen. Du erfährst, wieso Atemübungen und kleine Auszeiten im Alltag zwar hilfreich für den Moment sein können, aber keine dauerhafte Balance in deinem Leben schaffen werden. Du erkennst den Zusammenhang zwischen innerer und äußerer Balance und lernst, wie du nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional für ein gesundes Gleichgewicht sorgen kannst.

Mit den spannenden Selbstreflexionen in dieser Folge kannst du für dich persönlich herausfinden, wo du deine physische, emotionale und kognitive Balance unterstützen kannst, um ganzheitlich ausgeglichener zu sein. Und du erfährst, wie dich geführte Meditationen dabei unterstützen können.

🎧 Die ergänzende Podcast-Episode, die wir im dieser Folge empfehlen, ist Nr. 60 „Was Meditation dir ermöglicht“: https://www.sera-benia.de/podcast-all-about-life-gute-laune-positive-energie/was-meditation-dir-ermoeglicht/

Die Tipps aus dieser Podcast-Episode:

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👉 Die Entspannungsübungen und geführten Meditationen von Seraphine Monien: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/

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